哥本哈根食谱 哥本哈根减肥法骗局

2023-06-13 249 0

第一天

早餐:全麦面包1片、生姜红茶1杯、苹果1个

午餐:玉米200g、水煮蔬菜1份

晚餐:鸡肉200g、脱脂牛奶150g、水果1份

第二天

早餐:稀饭1份、水煮蔬菜1份

午餐:酸奶100g、全麦面包2片、火腿150g

晚餐:红薯150g、果汁 200ml、鸡胸肉200g

第三天

早餐:稀饭1份、水煮蛋1个

午餐:米饭100g、水煮蔬菜1份

晚餐:全麦面包1片、水果1份、烤三文鱼200g

第四天

早餐:全麦面包2片、无糖豆浆1杯

午餐:米饭100g、鳕鱼200g、水煮蔬菜1份

晚餐:米饭100g、西红柿1个、瘦肉50g

第五天

早餐:煎鸡蛋1个 、无糖豆浆1杯

午餐:米饭100g、瘦肉100g、炒蔬菜1份

晚餐:果仁50g、果汁200ml、全麦面包1片

第六天

早餐:无糖豆浆1杯、全麦面包1片

午餐:鸡胸肉200g、酸奶100ml

晚餐:米饭100g、瘦肉50g、炒蔬菜1份

第七天

早餐:稀饭1份、全麦面包1片

午餐:鳕鱼200g、酸奶100ml、炒蔬菜1份

晚餐:米饭100g 、瘦肉50g、炒蔬菜1份

注:以容易消化的食物优先,减肥期间都是吃脱脂食物,复食阶段可以先从低脂开始再全脂,用1-2周的时间来调整。高纤维的蔬菜也要从9成逐渐降低到6成。然后根据自己爱好慢慢恢复蛋白质平衡的搭配。类似面包,最好在1-2周内别碰,里面的植物油不容易被吸收,还会增加肠胃负担。

哥本哈根减肥法骗局

你们应该也经常能听到,

“这个方法,让你日减5斤!”

“月瘦30斤,毫无副作用!”

“史上最靠谱的减肥法,保证让你瘦到尖叫!”

说实话,这些确实是真的,

只不过,你可能会饿到晕倒,

你也可能拉到脱水~

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广为流传的减肥法多到数不胜数,

而你,快来看看自己中找过几次吧?

1、三日苹果减肥法

据说连续3天吃苹果,其他什么都不能吃,连水都不喝,饿了就吃苹果,渴了就吃苹果,如果这时候吃一口其他东西,就会前功尽弃!第4天就可以少量进食,逐渐恢复饮食,一个月一次,慢慢就会瘦。

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说实话,这个方法妞妞也试过,瘦了,但是,真的很难坚持下去,嘴里一点味道都没有,很烦。但是试过这个方法的朋友们,你们这样,想过苹果的感受吗?

真相:

朋友们,你们瘦下去的不是脂肪,而是水分,等这些水分补回来了,你就反弹咯~

苹果是有丰富的营养,但是再丰富也不能代替蛋白质和脂肪啊~这样长期脱水的话,还可能对心肺功能、内脏健康造成影响呢~

2.哥本哈根减肥法

这个方法不用节食,还能大鱼大肉的吃着,看起来算是很幸福了~只不过“大鱼大肉”的量比较少,用200g的低脂火腿和200g酸奶来当午餐,晚上的话可以吃200g的牛排和蔬菜,这样坚持半个月就能瘦下来10斤,并且慢慢恢复饮食的时候体重还是会持续下降。

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真相:

怎么样?这样的食物够健康吧?但是别忘了,我们的器官正常运作,脂肪燃烧,都是需要代谢的,这些食物根本不能给正常代谢提供足够的能量,也就是说,人体的基本代谢都无法正常进行了。

而且,体重降了是真的,可是体脂比却越来越高,因为掉的是肌肉而肥肉依旧健在。

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3.保鲜膜减肥法

这种方法在微商的朋友圈中比较常见,减肥药,溶脂片,瘦身霜,将瘦身霜涂到想瘦的地方,适当按摩后用保鲜膜裹上,就能瘦啦!

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真相:

同样是脱水,这种方法其实不仅不会让脂肪快速燃烧,还会引起严重的皮肤病。

4.绝食减肥法

跟各种“苹果减肥法”、“牛奶减肥法”都差不多,说白了就是节食,啥也不吃,饿了就喝水,不晕倒,我服你!

真相:

真的瘦的非常快!但是副作用也很大,比如厌食症,过后的暴饮暴食,肠胃被损坏,内分泌失调,严重影响健康。

5.左旋肉碱减肥法

左旋肉碱是我们体内本身就含有的东西,能促进脂肪燃烧,如果服用,可以让体内的这种物质变多,脂肪会燃烧更快,很快就会瘦。

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真相:

一般人运动量小的话,身体的左旋肉碱的量是足够的,而左旋肉碱也不能促进脂肪燃烧,而是运动脂肪的,如果你运动燃烧脂肪,它会帮你把燃烧掉的脂肪快速运送出体外。

但是我们身体本身的肉碱是可以做完这项工作的,如果你还过量摄入的话,这无疑属于“揠苗助长”了,而且左旋肉碱摄入田铎还会引起头痛失眠,上吐下泻等症状。

怎么样,有木有被吓到?

所以,姑娘们,记住一句话,

“你能相信的只有自己!”

别再信那些“最靠谱的减肥方法”了,

让那些忽悠人的东西都见鬼去吧!

耶!加油加油,

管住嘴,迈开腿,

你就是最美的!

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