随着瑜伽市场的不断扩大，瑜伽爱好者数量的极速增长，一时间各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽师迅速发展成一个独立的新职业。更是让瑜伽教练市场供不应求。如何考取教练证，下面我们一起来看一下吧。

证书类型

瑜伽资格证书分为两种，一种是官方证书，另一种是普通证书，是由各个较大的瑜伽馆自行发放的。

1、官方证书：该证书需由该联盟认证学校 (RYS) 颁发才有效。取得该证书的老师可以在美国瑜伽联盟的官网上进行注册。而如今该证书被瑜伽界广泛认可，不仅在美国通用，也成为国际通行的瑜伽教师资格证书。

2、普通证书：是由各个较大的瑜伽馆自行发放的RYS证书。这类证书虽有一定的含金量，但市场认可度及含金量远不及全美瑜伽联盟颁发的证书，两种证书考试内容也不相同。

报考条件

官方证书

初中级瑜伽师

1、学历：高中或中专以上。

2、身体健康、具有良好的身体柔韧性及良好的职业素质。

3、有一定的瑜伽自修基础或者已经在其他瑜伽培训机构或专业瑜伽馆经过系统训练过的优先考虑。

4、具有体育、体操、舞蹈、医学、营养学、心理学、师范教育类从业经历或相关专业背景的报名者将优先考虑。民间机构瑜伽证书，俗称行业证书。头衔都比较大的，包装比较花哨，多为学校自己制作的证书。

高级瑜伽师

1、大专以上学历或者已经取得《初级瑜伽师》证书者。

2、取得各类中高级瑜伽教练证书（瑜伽教练、瑜伽导师等）、修练瑜伽3年以上、从事瑜伽教学工作1年以上者。

普通证书

1、学历：需要高中或中专以上。

2、需要考生身体健康、具有良好的身体柔韧性及良好的职业素质。

3、有一定的瑜伽自修基础或者已经在其他瑜伽培训机构或专业瑜伽馆经过系统训练过的。

报名方式

官方证书

1、搜索并登录全国健身瑜伽指导委员会http://www.chinayogasport.org/，点击右下方的报名通道选项。

2、选择页面中的高级教练员报名通道选项。

3、然后选择你要报名考试的时间就可以了。

普通证书

是由各个瑜伽场馆自己的教培项目，完成之后颁发的证书；推荐的机构：比如禅逸瑜伽、梵羽国际瑜伽、FineYoga梵音瑜伽等。

考试内容

初级阶段

理论内容

瑜伽师职业素养、瑜伽概论、瑜伽生理解剖学、瑜伽体位（初级、中级、高级）、瑜伽功法、瑜伽理疗、瑜伽营养等课程。

体位内容

将会系统地学习瑜伽经典体位法，其中包括“前屈、背屈、脊椎转动，站立平衡、倒立六大类”，带领学员亲身体验洁净功，例如：鼻腔的清洁、肠道的清洁、断食法，同时学习更多样的调息法、收束法、契合法，将全面了解冥想术。

中级阶段

以瑜伽理论实践为主，体位法为辅。

理论内容

主要考察鼻腔的清洁、肠道的清洁、断食法，同时考试更多样的调息法、收束法、契合法，是否全面了解冥想术。

体位内容

在体位法教授过程中能否以倒立、支撑为主，学习运用所学到的体位，编排课程并相互循环讲解。

高级阶段

高级体位，以课程编排、授课技巧为主，让每位学员具备成为瑜伽教练的素质和能力。

备考建议

考前培训

去参加一些专业化的培训，有了整个专业的培训之后，后续的一些考试的过程才会变得更有保障，让自己的技术不断的提升。

如何选择学校

1、选择学校，其实主要是看这个老师的资质，报班之前最好和她们沟通一下，了解一下老师的资历。

2、全职学习还是周末学习，建议全职学习，而且尽量不要赶在暑假班，因为暑期人会特别多，老师精力有限。

3、考瑜伽证之前，虽然很多学校都是宣传零基础就可以，但是建议有一定的基础再去学习这个证，因为只有有一定基础才可以做到一些高体位。

工具准备

1、准备好自己的瑜伽垫、辅具、瑜伽服。虽然培训机构都有准备瑜伽垫，辅具，但是我的经验还是用自己的，毕竟瑜伽垫非常重要，自己用自己平常喜欢的、习惯的，习练起来才会特别顺畅。而且瑜伽培训强度会比较大，会出很多汗，用公用的垫子也会存在一些卫生的问题。当然也可以准备铺巾，但是我觉得铺巾的质感没有瑜伽垫好。辅具也是差不多的道理，还是用自己的更习惯一些，也更卫生一些。这些东西平常练习也都是有用到的。

2、准备好本子和笔：本子最好有个分栏，可以左边画体式，右边记口令，这样看起来也很方便；笔最好准备两三个颜色的中性笔，画小人和划重点都是需要的。

考前练习

呼吸调整

1、瑜伽深呼吸是整个瑜伽操系统的基础部分。所有的瑜伽操动作都必须建立在深呼吸的基础上，所以，在考试学习各种瑜伽姿势之前，瑜伽强调有必要先学会瑜伽深呼吸，也就是说，一切动作都必须从深呼吸运动开始。

2、所谓瑜伽深呼吸，就是指集中意识，一口一口地深深地吸进新鲜空气的一种腹式深呼吸。瑜伽说深呼吸是改善身体健康的第一步。

3、与此相反，浅呼吸则是造成许多疾病的重要原因。瑜伽说要是没有适当的新鲜氧气，人们的身体就会变的呆滞、懒散，体内的废物就不能顺利地排泄出去，以致脸黄肌瘦，感到疲倦和不舒服。作为全身指挥部的大脑，比身体其他部分更需要氧气，如果氧气供应不足，大脑就不能进行有效的活动，甚至变得昏沉、迟钝。

4、呼吸是人类的本能活动，但并不是每个人都能用正确的方式来进行呼吸，尤其是年龄越来越大时。瑜伽介绍正确的呼吸方法是：用鼻孔缓缓地深吸气，而后再用鼻孔缓缓地呼气。用鼻孔来呼吸可使空气在到达肺部以前经过鼻腔的过滤而变得湿润、温暖和干净。吐过用憋紧的鼻腔急骤地吸气，然后又用嘴迅速地呼气，那就是一种不正确的呼吸方法。

5、要注意的是，人们如果希望身体各系统有效地起作用，不仅需要恰当地把新鲜空气吸入肺部，而把肺部的二氧化碳尽量呼出也同样重要。肺里如果遗留有废物，就无法填进充足的新鲜氧气。因此，瑜伽强调在练习深呼吸是，既要注意吸气，也要注意呼气。

考前饮食注意

1、瑜伽的体位动作是以人体脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压练习，如果胃部负担过重会在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2、饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，不饥不饱刚刚好才是身体的最佳状态。可以在练习前1~2小时食用一些易于消化的流体食物，也可以少吃些水果、蔬菜，喝些牛奶补充能量即可。

证书查询

登录国际瑜伽教练协会证书查询系统http://www.checkinyoga.com/，输入证书编号，姓名即可查询。

瑜伽教练

以前在职场上，我从来不会去主动寻求别人的认可，可能心底总有一股莫名的自信，也许是一贯秉持专业性赋予我的勇气。如今，我希望自己能做有价值的事，也一直在这个方向摸索和前行，比如我写的瑜伽小文章。

可是，我也会遇到障碍或听到不同的声音，甚至出于某些原因，我竟然开始自我怀疑。若说完全抛弃自己的坚持，那是不可能的，但曾经坚定的自信却会被这样那样的声音有所动摇。幸好，我遇到了一位网友小姐姐，在一个并不明媚的春日上午，我被温暖到了，大大享受了一把甜蜜的心情。

因为读到我写的文章，小姐姐Satya加了我，希望建立个简单的连接。出于本能，我询问她是瑜伽老师吗？她的回答是，“目前职业是瑜伽老师，但也永远是练习者。”讲真，我好喜欢这种回答，其中透露着她不仅仅把瑜伽当作一种谋生的手段，而是在日常的习练中，应该会有收获。

后来，她谦虚地说道，“感觉自己目前还不至于是瑜伽老师，大多时候也觉得自己是个教练，教如何练习，要真正做到老师，做到传道授业解惑，还是差个十万八千里了。 所以很多时候更宁愿说自己是瑜伽练习者。”

对此，我有不太相同的观点，“我倒觉得若能承认自己是瑜伽老师，而非瑜伽教练，那么至少努力的方向会更清晰，对自己的要求也会更高。”这样的观点或许包含着我对瑜伽老师们的期望，如果只把瑜伽当成一种运动，那么叫瑜伽教练可能行得通。事实上，瑜伽的内涵太丰富了，并不是简单的运动就能囊括的。我们看似在练习身体，实则是把身体当作一个工具，更多地开启向内探索的旅程。

我们的聊天还在继续，Satya老师提到她平时练习哈他瑜伽和静坐比较多，并且喜欢纯粹的练习。“何为纯粹的瑜伽练习呢？”我忍不住抛出这个问题。“我理解的应该首先是遵循传统和经典吧，不掺杂太多的花式花样，简单重复，日复一日，不因为外界的千变万化而慌乱，也不为寻求快速进步而迷失，让内在的秩序自然生发，自然成长，这个成长的的路程也是纯粹的。”

原来她已经练习瑜伽快11年了，在这条路上迷失过，幸好能坚定努力的方向。如此说来，她可谓是我的前辈，毕竟比我坚持练习的时间要久，且在瑜伽圈见多识广。

据说，她曾经想去寻访别人的故事，因为每个瑜伽人背后的故事有时候很打动，也很激励。在她眼中，对于说故事的人来说，很多时候是回忆与记录的过程，但这些故事可能会无形渗透出无限的能量，影响无数的人与事。“感觉您在做的是一份非常有能量和意义的事情，也是连接的方式，太美好了。”

看到如上这段赤裸裸的褒奖，我简直就像吃了蜜一样地开心。她一不小心道出了我的初衷，看来这条路上还是能碰到志同道合之人。一时的得意忘形总会按捺不住，但冷静过后，我很清楚自己的定位，我的文章其实是写给瑜伽小白看的，像有丰富练习经验的练习者，我依旧建议有时间，多读瑜伽经典，收获会更大。

然后，我得到了Satya老师的思想碰撞。“我倒觉得练习者固然要去看经典，但是你这种文章其实往往是给瑜伽老师一个警醒，要永远保持一颗空杯的心态，说实话，您分享的内容，大部分市场的瑜伽老师早早就抛之于脑后了，包括我也一样。一些老师在教课时，口令很单纯，一听就感觉到是有文稿的口令，然后很多时候容易仗着有点小经验就沾沾自喜。这样不太好，其实很努力、很单纯地做小白的时光也是很美好的。可是很多人会忘记，这时被敲敲警钟就显得格外有必要。”

我的文章还能给瑜伽老师敲警钟吗？这确实有点出乎我的意料，那就请各位读者各取所需。可是讲真，除了我自己会努力继续讲故事之外，我呼吁更多瑜伽老师或瑜伽练习者加入这个阵营，讲出更多瑜伽练习者的成长故事。在这个过程中，如何讲好瑜伽故事，也是我会愿意分享给各位的。这样，或许有一天，大众就能摆脱瑜伽只是在凹体式的粗浅认知吧！

#瑜伽#