肾部保养是手法按摩、养成良好的生活习惯等。

1、手法按摩：肾是身体一种器官，属于泌尿系统的重要部分，具有过滤血液中过多的代谢废物，维持机体水和电解质平衡的作用，最终产生尿液，经尿道排出体外，如果肾脏不太好，通常会影响到人体的正常运转功能，因此可以通过手法按摩肾脏相关的一些穴位，从而能够起到缓解局部肌肉酸痛的效果，并且还具有改善肾虚的作用，但是需要专业的人士进行按摩。

2、养成良好生活习惯：肾部保养是最重要的，建议平时要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜或者是过度劳累，并且也要避免抽烟以及过量饮酒，平时要注意饮食清淡，避免暴饮暴食，或者是吃辛辣刺激性的食物

经常做肾保养的好处

肾脏保健

中医将肾称为“先天之本”，无论是肾阴还是肾阳，都是从父母那儿得来的，都已经无法改变。所以，对肾脏的后天保养就显得尤为重要，平常生活中要注意保护与滋养肾精、肾气，不让它们过早地耗竭。

肾脏保健课堂：·肾脏保健按摩方

肾脏保健取穴图

肾脏保健按摩方

肾俞穴、涌泉穴都是补肾要穴，对肾虚有很好的补益作用。

太溪穴、三阴交穴有滋补肾阴的作用。关元穴、命门穴有滋补肾阳的作用。

1 肾俞穴：用手掌搓擦肾俞穴 2~3分钟。

2 命门穴：用手掌搓擦命门穴 2~3分钟，以有温热感为度。

肾俞穴、命门穴相距较近，实际操作时可同时搓擦。

肾脏保健小妙招

肾脏作为五脏之一，对于清除体内的代谢废物以及维持水电解质、酸碱平衡等都起着非常重要的作用。一起来看看有哪些保护肾脏的小妙招。

搓脚心

将双手手掌搓热，然后用左手搓右脚心，右手搓左脚心。每次每只脚搓200下左右，可以每天 1 次，长期坚持。

强健腰部

中医认为“腰为肾之府”，护肾先护腰。

做向下屈体动作等可以锻炼腰部，使腰部气血循环通畅。

3 关元穴：用拇指指腹着力于关元穴，点揉 1 分钟。

4 三阴交穴：用拇指指腹推按三阴交穴 2~3 分钟。

5 太溪穴：用拇指指腹按揉太溪穴2~3分钟。

6 涌泉穴：用食指关节点揉涌泉穴 2~3 分钟。

来源：浙江卜药医师