主要包括转移位置、减少热量散失、及时取暖、进食高热量食物。

1.转移位置：遭遇失温时，首先需要快速转移，寻找一个尽量干燥避风的环境，避免湿冷的环境加速热量的丢失。

2.减少热量散失：随着潮湿衣服中水分的蒸发，人体的热量会被快速带走，因此需要及时更换潮湿的衣服，换上干燥的衣物。

3.及时取暖：采用一切办法进行身体核心区域的复温，比如使用热水袋、睡袋等，必要时可以和他人聚在一起相互取暖。

4.进食高热量食物：可以进食一些高热量的食物，比如糖果、巧克力等食物，可以有效的帮助身体产生热量。

失温症如何自救

章先生最大的爱好就是赛车，尤其是在冬季，他享受那种速度与激情的感觉。赛车比赛也变成了他每年都会参与的事情，去年也不例外。但是由于去年的气候比较极端，导致很多的选手身体出现了异常不舒服的情况，章先生就是其中的一位选手，并且很遗憾的是，章先生在这场赛事中因为失温丧失了生命。

失温死亡，众人惋惜！

一旦当我们的身体制造热量的能力不足的时候，就会导致身体的热量完全散去，从而使得我们人体的各个器官功能减弱，生理机能急速下降。这通常会表现为全身发抖、意识不清，严重的话会导致我们的心肺功能严重衰竭，从而导致死亡，章先生就是活生生的例子。

章先生在赛车途中突然下起了大雨，本身天气就寒冷，加上这突如其来的暴雨，这让章先生的身体异常的寒冷。其他选手都原路返回了，但是章先生为了寻求刺激却并没有折返，反而是按照原路线前行了。

当暴雨停止的时候，其他的赛车选手才发现章先生还没有回来，于是赶紧按照赛车的路线沿途去找章先生。结果在半路遇到了倒地不起的章先生，此时的他已经完全失去了意识，脉搏也停止了。于是，找到他的那位选手赶紧打了120。

经过半个小时的抢救，医生宣告章先生失温死亡，抢救失败，这让所有人都感到非常的惋惜。

那么，导致失温的原因主要有哪些呢？

那么，日常生活中能够导致人体失温的原因主要有以下三点：

第一点：温度。

其实绝大多数的人都会认为失温和冷是一样的，都是由于温度低导致的。但是，导致失温的原因并不是只有温度低这一点，还包含其他的因素。

第二点：湿度。

湿度的大小对于我们人体体感的温度会产生很大的影响。而湿度通常都是跟水息息相关的，据研究表明，水也是进行热传递的导体之一，比如游泳的时候，我们人体也是会散发热量的。

一般来说，冬天的时候，外界的最佳湿度会在百分之六十之内，一旦空气中的湿度大于百分之六十的时候，空气湿度每上升百分之一，我们的体感温度就会随之下降0.3摄氏度左右。

所以，非常多冬季来南方的北方人就会觉得南方比北方冷，这就是因为相对来说南方的湿度会比北方高出很多，也就是大家口中所说的“湿冷”。

第三点：风力。

空气对流会产生风，这个原理大家都知道。风也是通过对流快速的将人体的热量散发出去的。

从风寒效应的研究看来，一旦当室外的温度降低到零下五摄氏度甚至更低的时候，风力通常能够达到七级及以上，这时候我们的体感温度会迅速降低，直至零下十五摄氏度。

不难想象的是，章先生在冬季赛车的时候，气温是非常低的，湿度相对来说是高的，此时的风速也会非常快。

一旦当温度、湿度和风力这三个要素中，有两个要素共同作用的时候，就会出现严重的失温现象，导致人的体感温度急速下降，从而引发生命危险。

那么，我们应该如何预防失温呢？

第一点：增强保暖意识。

尤其是对于喜欢户外运动的人而言，去户外的时候一定要做好保暖工作。不仅要考虑到户外昼夜温差的变化，还要做好出现意外情况的准备。尤其要注意头部的保暖，为了防止头部的热量流失而产生危害。

第二点：要注意保持身体的干燥状态。

通常运动之后都会比较容易出汗，导致我们的衣物被汗水渗透。有研究表明，出汗的时候是我们人体散热的速度最快的时候。所以，为了防止人体的热量消失殆尽，我们一定要时时刻刻保持衣物干燥，在户外运动的时候最好选择速干衣，并且备一套干的衣服，这样的话一旦出了汗或者是其他原因弄湿了的话还可以随时更换衣物，保持身体干燥。

第三点：一定要保证充足的食物以及水分。

出门之前一定要把充足的水和食物提前准备好，为了方便随时随地的补充热量和身体所需的水分，这对于人体热量的生产和维持是有很大帮助的，可以有效的避免人体出现失温或者是脱水的情况。

如果出现失温的话，应该采取什么措施才能自救？

万一遇到失温但是无法求救的话，也不要慌张，先做好以下这几点进行自救：

第一点：要尽量的让自己的身体回温。

其实绝大多数的失温都是靠撑过来的。当我们不慎出现失温的时候，身体首先就会感觉到非常的冷，随后会出现全身发抖的现象，这种时候千万不要乱了阵脚，我们首先需要找所有可以达到保暖效果的东西，有衣服最好，没有衣服的话，路边的输液、塑料袋都是很好的选择，让身体回温是最重要的。

第二点：一定要保持清醒的头脑，并且提高警惕。

人一旦在失温的时候，脑子的反应速度会比正常的时候慢很多，如果停止思考就会导致脑部的血液循环减慢。所以这种时候我们一定要尽量让自己处于思考的状态，并且提高警惕。

第三点：要注意对风的抵御。

一旦遇上寒冷天气导致失温的话，防风工作是必不可少的。一定要尽量远离风口，尽量的减少身体暴露在外的部分，防止身体热量过快的消失。

除此之外，在身体出现失温的时候，一定要想办法用各种各样的办法提高身体核心部位的温度，比如我们的头部。

在这里也要再次提醒大家，在恶劣的天气下尽量避免外出活动，保证自己的生命安全。