1、补充微量元素：食用芒果能够为身体提供丰富的水果维生素、蛋白质，以及包括硒、钙、磷、钾、铁等在内的多种人体所需的微量元素。这些元素对于我们的身体健康发挥着不可或缺的作用。

2、预防高血压、动脉硬化：芒果富含营养素、维生素C和矿物质等多种营养成分，除了拥有防癌功效外，还能够起到预防动脉硬化和高血压的食疗作用。

3、促进肠道健康：芒果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，同时也能吸水膨胀、软化粪便，从而起到通便润肠的效果。

4、增强免疫力：芒果含有丰富的维生素A和C，能够促进机体免疫球蛋白和免疫细胞的活性，提高机体免疫力，有助于抵抗疾病。

如何挑选新鲜的芒果：

1、观察颜色：选皮质细腻且颜色深的芒果，因为这样的芒果更加新鲜和熟透。而发绿的芒果未完全成熟，不宜选购。成熟的芒果，蒂头部分会呈现开展状。

2、检查斑点：不要选择有太多黑色斑点的芒果。芒果有几个斑点是正常的，但如果有太多斑点，那就表示芒果果肉已经受到了一定程度的损伤。

3、观察果形：选购核较小的芒果能够让我们吃到更多的果肉。一般来说，果形偏长的芒果核较细小，而果形短粗的芒果核较粗大。