国庆节英语手抄报内容
1、Predecessors trees descendants cool, celebrate the happiness of the people, to the prosperity! You smile often a blessing, wish you happy!
前人栽树后人乘凉，幸福的人们欢度国庆，愿祖国繁荣昌盛!祝福你笑脸常开，祝愿你心想事成!
2、China Recalling the road traveled over so many years, I am glad he is a Chinese! And I would like to have the same idea - a happy National Day! !
回顾中国这么多年走过的路，我庆幸自己是一名中国人!愿和我有同样想法的人——国庆快乐!!
3、Without the country, how can there be home; No home, how can there be you and me. National Day approaching, let us wish of the family Yuan Yuan, everything!
没有国，哪有家;没有家，哪有你我。国庆来临，让我们共祝愿国圆家圆，家和万事兴!
4、National Day morning when you boot, you can see me on the blessings, one of the hearts of roses, you bring a lifetime of good luck.
国庆早上当你开机时，能见到我对你的祝福，一朵心中的玫瑰，为你带来一辈子的好运。
5、Meet with you in the fall, the National Day, in early winter long you think Christmas, kiss you have green grass in the spring, the gently just ask you - my first National Day to a better date, okay?
与你相遇在秋高气爽的国庆，想你在初冬漫漫的圣诞，吻你在青草已绿的春天，只想轻轻的问你──-国庆给我一次美好的约会，好吗?
10种人不宜喝牛奶
每天打开电视，
只要你看得足够久，
就一定能够听到：
“多喝牛奶长高高”这句广告词…
也有人认为
多喝牛奶身体好、皮肤能变白…
还有人说，
为了老了以后摔一跤不骨折，
牛奶，得喝！
（聚众吸奶）
美好的一天，从喝奶开始。今天，小康妹儿特别邀请成都市第五人民医院临床营养科医师 兰茜医生来为大家讲讲如何正确「喝奶」。
本文专家：
（点击可查看大图）
优质牛奶长啥样？挑选之前要“三看”
超市里的“牛奶”琳琅满目，纯牛奶、核桃奶、花生奶、酸酸乳······如何知道自己买到的是不是“优质牛奶”呢？
据兰茜医生介绍：
▷首先，看牛奶的类型：是否有标注“灭菌乳”或者“巴氏杀菌乳”；
▷其次，看配料表：是否标注为“生牛乳”；
▷最后，看营养成分表：蛋白质含量是否≥2.95g/100ml。
如果以上三点都是，那可以认为是较优质的牛奶。
所以，你选对了吗？
嗝儿~
可市面上的牛奶有巴氏杀菌乳、常温奶、高钙低脂奶、脱脂奶等，大家又该如何选择呢？
牛奶品种那么多，你适合哪一种？
巴氏杀菌乳，就是我们通常所说的“鲜牛奶”，这类牛奶口感和风味更好，但是需要冷藏保存，且保质期较短，所以如果需要携带牛奶外出，在旅途中饮用，或者需要储存较长时间，最好选择常温奶（全脂奶、高钙奶、低脂奶和脱脂奶都属于常温奶哟）。
对于钙需求量更高的人群，如孕中晚期的孕妇、产妇以及老年人，可以优先选择高钙奶。
对于儿童和体重正常的成年人，可以选择全脂奶，全脂奶由于脂肪含量较高，因此口感更佳。
相比于全脂奶，低脂奶和脱脂奶主要是脂肪含量有差异，适合高血压、血脂异常以及需要减重的人。
不同人群不同量！喝牛奶不能“吨吨吨”…
凡事都有个量，过犹不及，牛奶也一样。不同人群每天该喝多少牛奶？兰茜医生推荐：
一般人群
《中国居民膳食指南（2016版）》推荐一般人群可每日饮用300g（相当于一盒纯牛奶+一小盒酸奶）的液态奶。
建议孕中晚期的孕妇和产妇每日饮奶量再增加200g，总量达到500g。
学龄前儿童
建议每天饮用300~400ml奶或相当量的奶制品，比如牛奶、酸奶、奶粉或者奶酪，以保证钙的摄入量达到适宜的水平。
学龄儿童
要保证每天至少喝300ml的奶或奶制品，同时也要积极的参加身体活动，促进钙的吸收。
老年人
建议每天饮奶300ml，多选择低脂奶或脱脂奶，预防肌肉衰减。
这下每天你该喝多少牛奶，心里有数了吧？
喝牛奶也有禁忌！这几类人群不能喝
牛奶虽好，但也不是想喝就能喝的，兰茜医生说：如果身体条件不允许，喝了反而不适……
“乳糖不耐受”人群：
生活中经常会发现有人喝了牛奶之后会感觉腹胀、腹痛甚至拉肚子，主要是因为这类人群体内缺乏乳糖酶或乳糖酶活性很低，无法分解牛奶中的乳糖，这就是经常说的“乳糖不耐受”。
建议
这类人群饮用牛奶可以采用加温后少量多次的方式，同时一定要搭配主食，以延缓胃排空，增加乳糖在小肠的停留时间，减轻乳糖不耐受症状。
或者选择市面上的低乳糖牛奶和无乳糖牛奶，如舒化奶。当然也可以直接选择不喝牛奶，改喝酸奶或者奶酪。
Tips：如何选择低乳糖牛奶和无乳糖牛奶呢？教你一个小妙招，学会看食物营养成分表：低乳糖牛奶（乳糖含量≤2g/100ml），无乳糖牛奶（乳糖含量≤0.5g/100ml）。
无乳糖
低乳糖
有中度或重度痘痘人群：
需要减少牛奶的摄入频率。
牛奶中含有一些特定成分：胰岛素样生长因子（IGF-1）和一些性激素衍生物，这些成分与痤疮，也就是我们常说的痘痘形成有关。与全脂奶相比，低脂奶和脱脂奶致痘更严重。
所以，对于轻度痤疮患者，每日可以喝一杯奶；对于中度及重度的痤疮患者，需要减少牛奶的摄入频率，或者选择无糖酸奶！
牛奶蛋白过敏人群：
不推荐喝牛奶。
有的人喝牛奶后会出现皮疹、丘疹等症状，这时候需要去医院找医生确诊。
牛奶蛋白过敏的婴儿，需要回避牛奶源，同时在营养医师的指导下使用特殊医学用途配方奶粉，如深度水解奶粉或者氨基酸奶粉。
腹部手术后患者：
不宜立即喝牛奶。
腹部手术后的患者胃肠功能恢复或多或少受到影响，而牛奶蛋白是大分子蛋白，在胃肠道消化过程中容易发酵产生气体，加重肠胀气，不利于胃肠道功能的恢复。
此外，当胃肠不适时，也应慎喝或者不喝牛奶。
喝牛奶，6个真相要知道！
关于牛奶，生活中有各种各样的传说，到底是真的还是假的？听听兰茜医生怎么说——
（我要喝nainai）
01
牛奶不能空腹喝？
可以！
对于消化道功能正常、没有乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶没问题。
乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶更容易出现腹胀、腹泻等不适现象。
02
睡前喝牛奶有助睡眠？
理论上是可以的，但是助眠作用微弱。
牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在体内合成5-羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，参与睡眠调节。
但是牛奶中的色氨酸含量很少，进入人体到达大脑的含量就更低，因此，助眠作用微弱。
03
牛奶能解辣、解酒？
牛奶可以解辣，全脂奶效果更佳。
辣椒中有辣味的成分是辣椒素，辣椒素是一种亲脂性物质，牛奶中的脂肪可以与辣椒素结合，此外，牛奶中大量的酪蛋白也可以有效缓解辣。
但任何牛奶都不具有解酒的功效。
与解酒有关的两种酶是肝脏产生的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，酒精在这两种酶的作用下，被分解为二氧化碳和水排出体外。
虽然大部分酶都是蛋白质，但并不意味着所有蛋白质都具有解酒的功效，牛奶中的蛋白质就不行。
04
要想长高就要多喝牛奶？
钙和维生素D均与生长发育有关。
牛奶是钙的丰富来源，为了满足骨骼生长的需要，学龄前儿童建议每天饮用300~400ml奶或相当量的奶制品，儿童要保证每天至少喝300ml的奶或奶制品，以保证钙的摄入量达到适宜的水平。同时也要注意补充维生素D（推荐量：每天10ug）。
其实，促进钙吸收，补充维生素D最经济、有效的方式就是多“晒太阳”。
05
高钙奶更补钙？
一盒高钙奶的含钙量大约比普通奶多60mg（相当于6g干虾皮和裙带菜），对于钙需求量更高的人群，如孕中晚期的孕妇、产妇以及老年人，可以优先选择高钙奶。
06
牛奶不能和茶一起喝？
牛奶和茶一起喝是没有问题的。
有人说茶叶中含有草酸，牛奶中的钙会与之结合形成草酸钙，不易被人体吸收，长期饮用会导致结石。
但茶叶中的草酸含量很低，正常情况下，少量的草酸钙会被肾脏过滤掉，从而随尿液排除体外（手中的奶茶是不是又香了）。
但是不建议长期牛奶+浓茶一起饮用，和结石无关，只是长此以往会影响牛奶中的钙吸收。
说了这么多，
以后喝牛奶
你就不要再喝错了哟~
审稿专家：
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编辑丨Mkiki
制图：yunyun
图片来源：soogif 123rf 网络
监制：清清
审稿：蓝岚
