减脂餐食谱一般都是低脂饮食，建议早午餐摄入营养丰富的食物，晚餐则要清淡少量。早餐建议喝豆浆或牛奶400ml左右，并搭配100g粗粮面包或瘦肉包子以及其他100g主食，也可以加一个鸡蛋。午餐则建议均衡搭配，100g主食（如馒头或米饭）加上100g瘦肉和200g蔬菜。晚餐则建议摄入100g主食或豆制品。不过，我们需要警惕自称“瘦身顾问”、“瘦身导师”、“体脂规划师”、“健康管理中心”的人，很多都是在打着减肥的幌子推销廉价的产品，不断让你购买并掏空钱包，必须要保持头脑清醒，不要轻信网络上的减肥产品宣传，维护个人权益需要及时维权。