燕窝虽然营养丰富，但不建议每天食用。燕窝价格昂贵，频繁食用可能会使身体无法充分吸收其营养成分，因此有必要循序渐进，避免过于频繁和过多地食用。一般来说，每隔2天或3天食用一次燕窝即可，而且每天食用量也应该控制在3-5克以内。经过这样的餐饮方式，人体能够吸收燕窝中的营养成分的比例为95%-100%不等，而且能更好地享受燕窝的滋补功效。

燕窝主要的营养成分是蛋白质，其中赖氨酸和条件性必需氨基酸是人体所必需的，但燕窝不能提供所有的必需氨基酸，因此不能单纯依靠燕窝来满足人体营养需求。

燕窝的口感类似蛋清味，富含蛋白质和燕窝酸，具有滋阴润燥、美容养颜和补虚养胃的功效。燕窝可以和冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等配料炖煮食用，这不仅有助于改善身体水分含量和细胞活力，也是一种极富营养的孕妇滋补品和礼品。