1.一天当中喝牛奶的最好时间：1.早晨的8:00~9:00之间。也就是早餐后的1~2个小时之内。因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，进餐后的1~2个小时，胃液分泌是比较旺盛的时候，胃里的胃蛋白酶也处于一个比较多的阶段，这时候喝牛奶，牛奶中的蛋白质营养物质可以被身体充分的吸收利用。

2.晚饭后，晚睡之前。因为牛奶中含有丰富的钙质，晚上喝牛奶，钙质可以被人体充分的吸收，使人体不容易缺钙，而且牛奶具有镇静催眠的作用，这时候喝牛奶既有利于营养的补充，又有利于睡眠。

为什么睡前不建议喝牛奶

生活中很多人存在每天喝牛奶的习惯，在人们的认知当中，牛奶所含的营养价值相对比较高，因此每天坚持喝牛奶也能够给身体带来一些好处。

牛奶起源于西方国家，后来传入中国之后，也受到了很多中国人的喜欢，喝牛奶能够为身体补充所需要的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养成分，的确有一定的好处。

睡前喝牛奶是“喝毒”，可信吗？

俗话说，人红是非多，这句话一点都不假，伴随着牛奶普遍被人们接受，关于牛奶的说法也有很多。

比如有些人认为睡前喝点牛奶有助于放松身心，起到助眠安神的效果，可是还有的人却听说睡前喝牛奶就是在喝毒。

之所以会有这样的说法，是因为人们发现牛奶是一种易胀气食物，也就是说当牛奶进入体内之后，很有可能会出现胀气的情况。

而睡觉之前喝完牛奶之后很快就要睡觉，这个时候难免会导致肠胃处于超负荷工作的状态，影响到肠胃的正常功能，不仅会导致睡眠质量变差，同时也会增加患肠胃疾病的风险。

很多人喝完牛奶之后之所以会胀气，是因为空腹喝牛奶的状态下，会导致胃酸分泌过多，从而侵蚀胃粘膜，给人一种胀气的错觉。

所以睡觉之前喝牛奶并不会伤害身体，但是在这里也要提醒大家睡觉之前，喝完牛奶之后一定要刷牙或者是漱口，以免嘴巴的异味明显。

喜欢喝牛奶的人能收获哪些好处呢？

• 改善骨质疏松

前面我们提到牛奶当中含有丰富的钙元素，其中的钙质是比较容易被身体吸收利用的，适当喝牛奶能够达到补钙的效果，同时还能够帮助改善和预防骨质疏松，因此骨质疏松患者平时可以考虑常喝点牛奶。

• 美容养颜

女性朋友如果坚持养护皮肤一段时间，发现效果不明显的话，其实完全可以考虑适量喝点牛奶，牛奶当中的一些营养成分，有助于滋养肌肤，让你的肌肤看起来更加水嫩有弹性。

• 降低胆固醇

胆固醇不是一种好东西，如果坏胆固醇摄入过多的话，可能会损伤心血管健康，也会增加患病风险，饮食方面适量喝点牛奶，在一定程度上有助于降低胆固醇的含量，减轻心血管负担。

• 提高智力

大脑是身体的总指挥，大脑几乎支配着我们日常生活中所有的工作和生活，所以智力也会影响到生活质量，适量喝点牛奶能够起到滋养大脑的效果，提高大脑的活力，对于增强和提高视力也有帮助。

• 增强免疫力

如今已经来到了寒冷的冬天，人们对于免疫力的需求是非常大的，因为拥有强大的免疫力，能够抵御外界的病毒和细菌入侵，体内降低患病风险同时还能够保障身体，喝牛奶可以让身体获得全面的营养物质，对于这项免疫力和抵抗力也有帮助。

医生苦劝：3种牛奶赶紧拉黑

散装牛奶：

想必很多人看到过散装牛奶的售卖，有些人会把牛奶放在一个桶里面去很多地区进行售卖，很多人认为这些散装牛奶是刚挤出来的牛奶更有营养，其实刚挤出来的牛奶是不能直接喝的，所以不建议饮用这种牛奶。

儿童牛奶：

市面上有一些儿童牛奶在售卖，很多家长认为儿童牛奶更符合小孩子的身体需求，因此也会选择给孩子购买，殊不知儿童牛奶为了符合小孩子的食欲，会在其中加入各种调味剂，所以儿童牛奶或许根本就不是真正的牛奶，而是调制乳。

早餐奶：

或许会购买早餐奶放在家里，早餐期间热一袋牛奶再搭配其他食物一起吃，能够满足人们的食欲，可是所谓的早餐奶也算得上是调制儒家大多数的早餐奶，根本就不是真正的牛奶，不建议饮用。

延伸：喝牛奶到底是伤胃还是养胃？

有的人听说适量喝牛奶对于养护胃部有帮助，而还有的人则认为经常喝牛奶对于胃部根本就没有一点好处。

之所以有的人认为喝牛奶没有好处，可能存在乳糖不耐受的因素，所谓乳糖不耐受主要是指某些人身体当中没有消化牛奶乳糖的酶，因此当牛奶当中的乳糖进入体内之后，就会出现腹痛腹泻的情况。

从综合方面来考虑喝牛奶到底是养胃还是伤胃，应该辩证地分析，正常情况下喝牛奶有助于修复受损的胃黏膜，对于胃部健康有好处。

但有些人存在空腹喝牛奶的情况，如果空腹状态下喝牛奶的话，那么就很有可能会导致胃酸分泌过多大量的胃酸，很容易侵蚀脆弱的胃黏膜，导致胃黏膜受损。

所以如果想要通过喝牛奶的方式来呵护胃部的话，也希望你能够正确选择，千万不要任性妄为。