很多人想知道为什么生理期后减肥是黄金期，但网上的说法千奇百怪，令人眼花缭乱。为了解答这个问题，我们来看看下面整理的知识吧！

首先要明确的是，生理期期间吃不胖并不是减肥的黄金时段。虽然女性在这段时间会有月经出血，但研究表明，基础代谢和体力活动并没有显著增加，因此热量消耗量并没有增加。因此，认为生理期减肥效果好是一种错误的观念。

那么生理期减肥应该怎么做呢？首先，饮食应该清淡。因为生理期女性身体抵抗力下降，消化能力减弱，吃太多的辛辣和高油食物会加重消化负担，增加身体不适。同时，应当坚持低盐饮食，因为生理期更容易水肿。

其次，应该增强饱腹感。可以多吃一些含有丰富膳食纤维的粗粮，如玉米、燕麦等等。同时可以适当少吃多餐，吃一些健康零食，保持饱腹感，防止在月经期间暴饮暴食。但必须注意的是，摄入的热量不应超过标准。

还要注意补充铁质。因为生理期会导致女性贫血，应多吃富含铁质的食物，如猪肝、血液制品等，有助于改善新陈代谢，促进血液供氧能力，加速减肥。

最后，适当增加开水的饮用量也是很重要的。温水能促进血液循环，加快月经排放，减轻痛经，还提供饱腹感，有助于促进身体新陈代谢，帮助排出毒素，更快地减肥。

所以，生理期并不是减肥的黄金时段，而是减肥要特别注意的时段。通过控制饮食、补充营养、适当增加饮水量等措施可以达到缓解症状，促进减肥的效果。