1、游泳

夏天游泳很适合。买一套泳衣，在游泳池里游泳，不仅可以锻炼身体，还可以让自己凉快下来。

2、散步

晚上吃完饭可以出去走走，认识几个朋友，聊聊天，散散步，既锻炼了身体，又加深了感情。

3、瑜珈

夏天做瑜伽也不错，不仅可以打坐，还可以塑形，让人变得更好，更有气质。

4、运转

跑步四季都适合。夏天容易出汗。你可以晚上8点在户外跑步，那时太阳刚刚下山。

延伸阅读

运动瘦腿方法小妙招

1.只要持续十五分钟以上，就是有氧运动。比如跑步15分钟是有氧运动，但是需要30分钟才能开始燃烧脂肪，所以如果想减肥的话，至少要跑步40分钟到一个小时，一周5次。早上空腹训练最好。如果有胃病，饭后跑步30分钟。

2.有氧运动的方法：

(1)游泳是减肥的好方法，也是很好的全身运动，对改善心肺功能很有效。

(2)各种有氧运动。不提倡新手或者身体条件不好的朋友去做有氧运动，太简单了，达不到心率要求，更复杂的对体力、柔韧性、柔韧性要求更高，一般人根本做不到。

(3)跑步或者快走，户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机就好。

(4)跳绳，易学，机械简单，可以在狭小的空地上运动，是一种非常好的有氧运动。

勺子进球是什么运动

1.勺子得分是一项足球运动。

2.勺子进球是指进攻球员面对对方守门员时，选择挑蹭球，吊射破门的方式。射门后足球的飞行轨迹类似勺子的弧形，利用高度绕过对方守门员形成球门。

3.足球，英国足球，被称为“世界第一运动”和世界上最有影响力的运动。

4.在标准的11人制足球比赛中，两支球队各派出10名球员和一名守门员，共有22名球员，他们在长方形的草地球场上战斗、防守和进攻。

5.当今世界足球水平最高的联赛是欧洲五大足球联赛。他们是西甲，英超，意甲，德甲，法甲。

膀胱经如何运动

1.按摩颈部两侧约5分钟。颈部也可以旋转360度，颈部前部，大概是胃经，可以按摩。

2.扭腰。将手放在腹部，然后离腹部30厘米，扭动腰部，向左旋转一分钟，然后向右旋转一分钟，但手不相对于腰部移动。累计5分钟。

把一条腿放在桌子上，压腿。先左腿5分钟，再右腿5分钟。一共10分钟。