1、爬楼梯半小时要200多卡。

2、爬楼梯是有氧运动减肥，爬楼梯可以快速消耗人体热量，起到减肥瘦身的效果。以一般速度爬楼梯一步，健身运动的抗压强度接近步行运动和跑步的中间，而下楼的能耗相对较小。如果连续快速的跑上楼梯或一次推两三级楼梯，能量消耗会明显增加，甚至超过跑步，有利于增加对内脏的刺激，进而使功能和身体素质健壮，对提高腿部力量有极好的功效，获得锻炼肌肉和全身力量，锻炼健身，减肥的实际效果。

延伸阅读

一碗米饭的热量是多少

1.1碗米饭，200g瓷碗，232大卡。一般家里一碗装200克大米，大概232大卡。

2.一盒米饭和一个快餐饭盒，300克，满满一盒，和饭盒的高度齐平，紧紧压了348卡路里。

3.大米营养成分(每100克):热量116千卡，碳水化合物25.9克，脂肪0.30克，蛋白质2.6克。

话梅热量有多少

1.梅子热：每100克约168.02千卡。

2.华美是芒果籽后采摘的黄熟李子(俗称黄梅)，经过加工腌制而成。李子从树上摘下来洗净，放在扩大的缸里用盐水浸泡一个多月，取出晾干；晒干后用清水冲洗，再晒干；然后用糖腌制，晒干，反复如此多次，最后变成肉厚酸甜适中的李子。

肠粉热量

1.每100克米卷含有约110卡路里的热量。

2.不过这只是一个大概的数字，因为米卷里面包的材料不同，加的调料也不同，热量也不同。

3.比如每100克虾米蒸饭卷含125卡路里，每100克叉烧饭卷含140卡路里，每100克炒饭卷含140卡路里。基本上，每100克米卷的热量保持在110千卡到140千卡之间。