1、晨练最佳时间：一般建议选择早上5点以后，6点左右晨练。当然，最好在太阳出来后就开始晨练，这样可以让晨练更安全，这个时候对身体更好帮助。

2、晨练要分季节：晨练也分季节，比如夏天如果是晨练，可以早一点，因为夏天太阳出来的早；如果是冬天，建议晚一点半小时甚至一小时。毕竟太早了，风刺骨，真的让人难受。

3、晨练要分位置：如果你在祖国东北，那么你的晨练时间可以稍微早一点，因为这里是凌晨；如果你在祖国的西南，可以稍微晚一点做早操，因为西南和东北的时差其实挺大的。

4、晨练不能太久：不能太久。要知道，如果一个人的身体素质不是很好，但是长期运动，对人体的伤害是很大的。所以早操的时长是根据个人体质决定的。

5、晨练要考虑安全：晨练除了时间，还要考虑安全因素。毕竟早上出来太早，还是朦胧，路上行人也少。如果你有危险，很难保持自己的安全。所以建议选择一个更好更安全的地方做早操。

6、晨练可以给我们带来健身的效果，但是如果晨练进行的不恰当，也有可能危害我们的健康。

延伸阅读

晨练后适宜睡回笼觉吗

1.晨练后不宜睡觉。

2.晨练，即早上起床后的运动，对应晚上的运动，是运动的常见形式之一。晨练有利于强身健体，塑造体型等。可以增进健康，享受生活。

3.在晨练期间，人体的血液循环变得更快。运动后睡觉，静脉血管失去节律，血容量减少，容易造成心、脑、肺等缺血缺氧，不利于心肺功能的恢复；运动产生的大量代谢废物，如乳酸，沉积在肌肉和关节中，使人四肢酸痛。

晨练最简单的方法

1.我个人认为最简单健康的锻炼方法就是跑步。跑步你可以在家跑步，离家近，随时随地。可以用跑步机。

2.饭后不能跑步。跑步不适合饭前饭后一小时。

3.跑步前记得热身。热身也很简单，就是先动动手脚。

4.不说话，打电话或者边跑边吃。

5.跑步的时候一定要控制好自己的节奏，呼吸节奏，脚步节奏。你不能快也不能慢。

6.有计划的跑。如果一天跑不动，那就休息几天。每天坚持跑步一小时。你今天不能跑3小时，明天不能跑10分钟。

7.跑步后，记得慢慢走20分钟，不要马上停下来。你不能马上喝水。

晨练的好处有哪些

1.我们可以开阔视野。公园里随处可见的彩色植物可以在一定程度上对我们的视力起到很好的调节作用，缓解视觉疲劳，保护视力。

2.晨练可以看到不同的风景。比如池塘里荷花盛开。一些鸟在树枝上唱歌；有的在路上悠闲的和人玩。

3.我们可以呼吸大自然的新鲜空气，这让我们放松和快乐。

4.晨练可以提高我们的身体素质，为我们的健康打下良好的基础。

5.晨练可以看到很多人在锻炼，可以激发他们每天做早操的热情。

6.晨练后，人会整天神清气爽，提高一整天的工作效率。