1、正常肺活量一般在2500-4000 ml左右。当然，男人的肺活量和女人不一样。肺活量检查有很多指标，如生理无效腔、潮气量等。生理无效腔标准一般在150-200ml左右，潮气量标准在400-500ml左右。

2、每个人的肺活量都不是固定的，会根据身体机能而变化。如果你经常锻炼，定期做一些有氧运动，你的肺活量就会增加。可以用仪器检测肺活量，会比较标准。

3、肺活量好的人一般都是健康的。经常锻炼可以增加肺活量。如果想提高肺活量，可以多做有氧运动。

延伸阅读

肺活量怎么练

1.方法1，可以经常做一些扩胸、振臂等运动；

2.方法二：可以做一些耐力跑的练习。你要坚持有规律的跑步和呼吸，距离要合适，强度不要大。

3.方法3:我们可以练习潜水或游泳。在水中，我们不仅要保持用手臂划水，还要克服水对呼吸的阻力，这样才能锻炼和提高肺活量。

4.还有其他通过运动提高肺活量的方法，比如踢足球、打篮球、折返跑等。需要注意的是，无论选择哪种方法，都必须持之以恒，勤加练习才能有效。

5.通过这些练习，我们可以增加呼吸肌肉的力量，提高肺部的弹性，加深呼吸的深度，提高呼吸的效率和功能，从而达到提高肺活量的目的。

在家锻炼肺活量的方法

1.睡眠呼吸法：躺在床上，双手平躺，闭上眼睛，开始深呼吸。慢慢将手臂举过头顶，贴近耳朵，手指触摸床边。这个过程需要10秒左右，手臂同时恢复，重复10次。这种方法也可以帮助你安心睡觉。

2.运动呼吸法：走路或慢跑时主动增加呼吸量，慢慢吸气，快速呼吸，慢慢吸气的同时，随着吸气慢慢扩胸，快速呼气。每次运动不少于20次，但一天几次。

3.坚持抬头挺胸挺腰的正确姿势

4.在日常生活中，无论是坐着、站着还是走路，如果能长期坚持挺胸挺腰的姿势，肺活量可以增加一半到20%，身体各种组织获得的氧气量也会增加。

5.坚持参加适当的体育锻炼，长跑，游泳。

天干在家怎么练肺活量

1.笑着张开你的肺。“悲肺”，易怒、忧郁、易怒等情绪，容易危害脏腑健康，引起其疾病，包括肺。每天保持微笑、大笑、心情愉快，使肺活量增大，胸肌舒展，有利于宣肺气，起到清肺护肺的作用。

2.扩胸运动。对于肺气虚、肺活量不足者，日常扩胸运动可以保护肺部。对于长期伏案工作的人来说，容易导致肺弹性下降，肺活量不足。当我们进行扩胸运动时，不仅可以放松精神，还可以促进身体的抗病能力，从而延长心肺血管，提高心肺供氧能力，改善心肺功能，对肺虚引起的心律失常、头晕恶心起到宣肺排毒、通气润肺的作用。