1、新闻里经常看到有的人跑了一段时间就晕倒了。其实这种现象真的不罕见，大家都要注意。如果突然头晕，要考虑是否低血糖。在某些情况下，当我们躺着或坐着很长时间时，我们会突然头晕。其实这些都是低血糖的现象。也希望大家能在早上跑步前吃完饭。如果没有充沛的精力，早上跑步对身体没有任何好处，只会适得其反，让身体处于非常糟糕的状态。

2、大多数情况下，不建议每天早上跑步。如果人的生活偶尔有些浮肿，或者精力不是很旺盛的时候，可以早上跑步。但是，如果每天早上跑步，身体就承受不了。大多数情况下，如果有时间，应该选择晚上跑步。晚上跑步其实是最好的，希望大家能适当考虑自己的意见。适当的晨跑可以让你的身体快速进入状态，让你的一天更有活力。但是，如果长期坚持早上跑步，其实对身体是不利的。希望你能做适当的参考。

延伸阅读

晨跑的正确方法

1、跑步前不宜进食；注意衣着，自由呼吸。

夏天气温升高，但是早上的温度还是有点低。运动时，通常出汗较多。如果你不注意，你会有感冒的危险。所以，千万不要一起床就穿衣服出门，要给身体时间去适应。出去锻炼的时候，首先要做好足够的准备活动；如果你运动后出了很多汗，不要在回来的路上脱外套。回到室内，脱掉汗湿的衣服，擦干身体，穿上干衣服。

2、循序渐进，掌握速度，切记运动量过大

晨跑应该以慢跑为主。开始跑步的时候，要做好热身，全身拉伸，减少运动损伤；量要循序渐进，速度要把握。可以轮流慢跑和散步，距离不宜过长。经过一段时间的运动，身体逐渐适应慢跑，可以减少步行直到全部慢跑。跑步时，不要跑得太快或太慢。把自己当成演说家。虽然过度运动会增加体力的消耗，但是很容易“过劳垮下来”，受伤恢复的时间会更长。

3.学会正确呼吸，统一跑步节奏和呼吸节奏

跑步时注意均匀的呼吸节奏，有意识地使步伐节奏与呼吸节奏相协调。首先，用鼻子吸气，用嘴呼气。同时逐渐过渡到鼻口呼吸，为了扩大肺活量，应用腹式呼吸法(吸气时，腹部鼓起；呼气时腹部凹陷)。当呼吸节奏与跑步节奏相适应时，可以减轻呼吸肌的疲劳，避免呼吸急促带来的身体不适。

跑步的时候不要憋气，会给心脏带来很大的负担。

女人早上晨跑心情说说

1.我喜欢跑步，因为我不仅可以锻炼身体，还可以放松和看风景。

2.跑步是一项坚持不懈的运动。一个人跑步，可以更好的锻炼意志。别偷懒，加油。

3.跑步是克服懒惰的良。

4.有趣的跑步坚持，而晨跑是挑战。他耸了耸肩，看着其他人安静地开始。

女人早晨跑步的好处

1.减少乳腺癌等癌症：参加运动的次数和强度与乳腺癌或其他癌症的发病率有很大关系。经常参加锻炼(特别是每周跑步超过4小时)的女性的发病率比常年久坐的女性低37%。

2.寿命更长：长期坚持慢跑的人死亡率比其他人低63%。每周跑步32公里左右，平均消耗2000多卡路里，平均寿命增加3年以上。更重要的是，跑步可以注入更多的活力，跑步者通常会有更健康、更积极的生活态度。

3.增强智力：伊利诺伊大学进行的一项调查是测试同一组年轻人在休息后和在跑步机上快速跑步后的电脑。测量智力水平的结果表明，后者的决策过程更敏捷，回答的准确性更高。

4.性感者：那些坚持锻炼的人在性生活中往往更活跃。40%每周锻炼三次的女性性热情更强，31%性生活更频繁，25%更容易达到高潮。一组年轻女性在踏车运动后的测试显示，性反应(通过测量生殖器的血流速度)为168%。

5.保持良好的体形：跑步比任何其他运动都可以燃烧更多的卡路里。持续跑步还可以增加身体肌肉含量，降低脂肪含量，保持良好的体形。与30年以上不积极运动的女性相比，55岁以后继续运动的女性脂肪增加量仅为女性的1/4。

6.缓解压力和焦虑：有跑步习惯的人通常会觉得自己有很好的释放压力的能力，可以更加冷静和专注，敢于面对问题。跑步对于补充能量，获得足够的能量应对高压环境也很有帮助。

7.摆脱忧郁：运动可以缓解抑郁。专家建议，运动20 ~ 30分钟内最大70%的有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易达到这种效果的方式。

8.保持骨骼健康：30岁以后，人体骨密度每年下降0.75% ~ 1%。骨骼健康需要外界的压力，骨骼有一个更重要的“用进废退”的原则。跑步是一种自我负荷的运动，是增强骨骼的有效方法。

9.增强自信：女运动员对自己的身体比一般人更满意，更容易接受自己的身体状况和体型，不会对自己的身体过于悲观失望，也不会像一些缺乏锻炼的女性那样容易受到大众模特身材的影响。持续的运动可以有效地改善他们的身体，通过测量他们的体重和体型可以增强他们的自尊和自信。

10.提高心理健康能力：经常锻炼的女性通常在生活的其他方面都有健康的生活习惯。平时不抽烟不喝酒，饮食习惯更健康，愿意接受新的健康生活指导，对压力和情绪的影响和伤害有更强的承受力和张力。能坚持跑步的女性对自己的毅力和掌控力有很高的满意度，这种满足感会延伸到事业和生活中。

11.战胜心脏病：跑步防治心脏病主要有四个原因：降血压；降低患糖尿病的风险；提高高密度脂蛋白胆固醇；有助于减掉多余的脂肪。积极锻炼的女性比不锻炼的女性患心脏病的风险低54%。

12.消除经前综合症：对于女性来说，有氧跑三个月可以缓解经前综合症，积极性高的女性很少会被经前综合症和痛经困扰。更容易获得放松和愉悦的感觉。