1、朗读

好的口才不仅需要磨练口语技能，更需要心理素质。有很强的自信。每天大声朗读一些好文章，不仅可以清嗓子、扩胸，还能潜移默化地增强自信！

2、快速阅读训练

刚开始的时候，阅读的速度很慢，一个个加速，最后达到你最快的速度。切记要快而不乱，发音要准确清晰，不能快而不快。每天抽出时间锻炼，可以让你口齿清晰，口齿清晰。

3、记录背诵的过程

每隔一段时间，你就可以把你的演讲录下来，在业余时间反复观看。看看你哪里出错了，哪里没做好手势，哪里表情没到位。很容易发现自己的不足，并据此弥补。

4、背诵文章

尽量背一些好看的文章。注意不仅要背，还要情绪化的背。这样既锻炼了记忆力，又锻炼了口头表达能力，长期保持联系，积累了自己的词汇量。

延伸阅读

王者荣耀梦境修炼可以打训练营吗

1.正在练习的英雄可以尝试免费玩训练营。

2.之后你就可以聚集所有的能量得到英雄了。

3.一次只能开启一个专属梦境，也就是说在梦境修炼中无法开启第二个英雄的任务。

4.梦想修炼前最多只能完成一项任务，但更新后总能完成活动。

篮球练腿部肌肉锻炼方法

1.我们可以通过长跑提高腿部爆发力，长跑对腿部肌肉锻炼的效果尤为突出。

2.如果你热爱打篮球，跳绳也是锻炼爆发力的好选择。在篮球运动中，起步速度和改变方向的能力是考验腿部爆发力和脚踝承受能力的。跳绳不仅可以锻炼腿部肌肉的爆发力，还可以锻炼脚踝的稳定性，减少扭伤的几率。

力量训练的六种方法

1.杠铃用力拉，是全身肌肉参与最多的训练。它可以训练大腿肌肉、臀部肌肉、背部肌肉(向后伸展)、手臂、核心肌肉、腿部和肩部。

2、杠铃深蹲，深蹲是下半身训练之王，不仅能训练下半身所有肌肉群，还能训练背部和核心肌肉群。

3.杠铃卧推是上半身的王牌训练动作，不仅可以训练胸肌，还可以训练手臂三头肌、肩三角肌趾和核心肌群。

4.杠铃弯腰划船，杠铃弯腰划船是训练背部肌肉的动作，不仅可以训练背部，还可以训练手臂、核心肌肉、大腿肌肉。

5.引体向上，引体向上是训练背阔肌的动作。虽然难度大，但也是全身训练，手臂、肩膀、核心都会参加。

6.杠铃分步蹲是大腿肌肉和臀部肌肉的训练动作，但也训练核心稳定性，是涉及多个肌肉的好动作。