1、总是觉得可疑，可以用以下方法来调整：首先，一定要积极转移注意力，尤其是做自己该做的事情，多出去走走，和好朋友聊天增加自信，可以越来越自信，和别人交流，同时可以解决因为缺乏自信或者少和别人接触而产生的敏感、可疑的问题。

2、其次，一定要适当增加与他人的接触，增加自己的爱好，让自己的生活充实快乐。我们并不总是沉浸在可疑和敏感的问题中，甚至影响我们的幸福生活。无论哪种方法，都要积极调整。

延伸阅读

杯弓蛇影的寓意

1.寓意：一杯弓蛇影，比喻疑神疑鬼，互相打扰，认真对待不真实的事情，形成恐惧心理。来自《晋书乐广传》的比喻，偏执引起的恐惧。

2.寓言故事：有一年夏天，县令陈莹邀请主管文书的官员杜宣来喝酒。宴会设在大厅里，北墙上挂着一个红色的蝴蝶结。由于光线的折射，弓的影子反射在酒杯上。当杜宣看到它时，他以为是一条蛇在玻璃里爬行，突然他汗流浃背。

3.但是县长是他的上级，专门请他喝酒，他不敢不喝，就喝了几口。仆人又倒上来，就转过身去，起身要走。回到家，杜宣越来越怀疑他刚刚喝下的蛇酒，觉得蛇随着酒的入口在他的肚子里蠕动。他觉得胸腹疼痛异常，难以忍受，吃饭喝水都很困难。家人赶紧打电话给医生治疗。但他吃了很多，病情还是没有好转。

4.几天后，陈莹去了杜宣的家，问他怎么了。杜宣那天喝酒的时候，讲了他杯子里的蛇。陈莹安慰了他，然后回家了。他坐在大厅里，一遍又一遍地回忆和思考，不明白杜宣的杯子里怎么会有一条蛇。

突然，北墙上的红色蝴蝶结引起了他的注意。他立即坐在杜宣那天坐的位置上，拿起一杯酒，把它放在原来的位置上。原来玻璃上有一个蝴蝶结的影子。如果不仔细看，真的像一条蛇在蠕动。

陈莹立即命令人把杜宣带上马车，让他坐在自己的位置上，并告诉他要仔细观察玻璃中的影子。他说：“你说的玻璃里的蛇只是弓在墙上的倒影，并没有什么奇怪的。现在你放心吧！”

杜宣发现发生的事情后，他的疑虑立刻消失了，他的病也很快痊愈了。