1、固定手靶练习。固定手靶教学要求教练举起的靶距离固定，让练习者保持拳击攻防姿势，用滑步瞄准靶中心(手靶中间的白点)，固定一种或两种拳击。这种方法的主要作用是给练习者足够的时间考虑步法和拳击的配合，准确判断拳击的距离。

2、动手靶练习，固定手靶熟练后才能进行。与固定手靶教学相比，移动手靶提高了练习难度。这种训练方法需要教练员改变目标位置和目标距离。练习者保持拳击的攻防姿势，随着目标位置和距离的变化，灵活调整自己的步距和拳击距离，准确命中手靶的白标点。该方法主要提高打孔速度、反应速度和准确的打孔距离。在移动手靶的练习中，需要判断准确，出拳有力。拳击空的时候保持身体重心平衡。

3、实用手靶训练，是由教练和练习者进行的类似实用训练。只要打击能力和耐力反应速度提高，练习者的拳头就不是对准教练的脸和身体，而是对准教练举起的手靶快速打击，练习者就会打出什么样的拳。

延伸阅读

男人练瑜伽的最佳方法

1、不要模仿别人，没有两个人身体状态是一样的，不要和其他修行者比较，也不要因为做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优缺点。

2.坚持赤脚练习，穿上不活跃的天然纤维面料制成的柔软舒适的衣服，让皮肤呼吸更顺畅。

3.熟悉身体的各个部位，尤其是腿脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨锁骨、肩胛骨、颈部和头部。

4.不要害怕使用瑜伽辅助道具。它们可以帮助我们更好地伸展身体的各个部分，使我们的健身过程更加有效。

5.瑜伽，作为一种健身方法，记得在练习前热身几分钟。在实践中，你可以通过倾听你低沉而温柔的呼吸来感受你身体的每一寸，并引导你从一个位置到另一个位置。如果你觉得不舒服，你应该推迟瑜伽。

6.瑜伽需要随着时间的推移和经验的积累而认真练习。当你头脑中对运动有了基本的认识，就用身体去尝试。练流瑜伽或者bikram瑜伽更有挑战性。

7.选择有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。上课前让你的老师知道你的身体状况。不要羞于问自己的身体是否适合练瑜伽。如果你的老师不能对你的具体身体状况提供反馈，显然是暗示他可能不适合你。

csgo练投掷物指令

1.首先，我们打开控制台，输入[sv _秘籍1]。

2.然后第一条指令【ammo _ greenad _ limite _ total 5】，使得我们可以携带的道具上限变成5，也就是每种可以买一个。

3.接下来，【sv _手雷_弹道】，这个指令是显示我们投掷的道具的弹道。

4.我们来看看渲染。打开命令后，我们把道具扔出去，在空中可以看到一条清晰的绿色抛物线。

5.最后，如果你输入指令但没有生效，我们可以使用这个指令[mp_restartgame 1]。

6.使用上一步的这个命令后，我们将重启游戏，此时刚刚输入的所有命令都将生效。

怒音唱法技巧

1.这里有一个相对稳定的技巧，一步一步的腹式呼吸甚至更好的呼吸支持，一定能明白呼吸和肌肉力量的关系

2，就是那种带头动全身的类似感觉。不熟练的时候要用力，消耗大量的气体。声音不大，甚至与声音分离。那最好不要往下看==先练这个，感叹什么比较好，然后就可以晋级了。

3、如果不熟练，肯定很难做好，声音会比较暗，但只要能感觉到自己的力量与音效成正比，请从发音开始

4.除非你是一个很温柔的人(安静的小姑娘大概不会想学生气的声音)，甚至是一个娘娘腔，不然接收肯定比释放难，也就是压抑语气比释放生气的声音容易得多。顾名思义，你是在寻找一种愤怒的感觉。就像骂人一样。想象一下你的舌根有一股非常强大的力量喷了出来，带着一股强大的气息支撑它由轻到重，慢慢适应。

5.不过我个人建议，在练习以上技巧之前，请确保自己身体的声压承受能力、声带能力、喉部肌肉力量能够承受愤怒