1、距离

拳击的本质是距离控制。把射击当成实战，把目标当成对手。击球时注意移动，保持击球距离(一臂的距离)。永远不要一直站在同一个地方。拳击不是立桩的输出。同时，注意不要离目标太远或太近。

2、不要把手放下

出拳时，另一只手要做好防守，把肋骨顶在脸上，手要压低，不然会挨打。

3、看了再打

俗话说“玩得好不如玩得巧”。也就是说，不要盲目地图快或慢，击球前看持球者的时机，注意拳峰的落点，不要失手。

4、焦点

专注不是让你紧张，而是让你头脑清晰，注意力集中。时刻盯着目标，每一拳都有效果。

5、放松

手靶讲究演奏出轻快、轻快的节奏和“清脆”的感觉，它们的前提是身体放松。只有这样你才能出拳更快更简单。释放最大的力量。

延伸阅读

扩胸背部训练方法

1.锻炼背部肌肉的方法有很多。比如日常常见的背部肌肉锻炼包括扩胸、俯卧撑、哑铃举升等。每种运动的运动量因人而异。不要突然增加运动强度来避免肌肉劳损，要逐渐增加运动强度来逐渐达到背部肌肉的运动效果。

2.另外，运动时动作一定要规范，否则不会锻炼背部肌肉，可能会伤及肩关节。

儿子舞蹈基本功训练方法

1.压腿：这是基础舞蹈训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。腿部按压的练习有助于打开儿童腿部关节的韧带。

2.肩部按压：这是一个打开肩部韧带的练习。当你压肩的时候，把你的胳膊笔直地放在把手杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，按压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

3.推脚背的组合：脚背的质量因人而异，大部分取决于先天因素，但后天训练不可忽视。训练前，从脚尖移动到整个脚背。训练时双手握杠，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立。从一个脚背训练开始。

4.打胯：打胯对于提升侧腿有很重要的作用。所以，如果不能很好的抬起侧腿，就要练习下裆的柔韧性。但是压胯之后一定要做打胯练习，巩固和提高之前的训练，让我们的训练更有意义，更快。

5.腰：先控制两个八拍。然后循序渐进的练习。慢慢来。练习完记得回腰，回腰，回腰。

6.蹦蹦跳跳：蹦蹦跳跳是手拉着手，拿着杆子的跳跃组合，为中间的大跳学习做准备。跳跃时，要注意同时一前一后张开双脚。在打开的过程中，拉伸脚背，伸直膝盖。跳得越高，腿越好。落地时双脚快速合拢，双脚并拢落地。

7.大踢腿：大踢腿是训练腿部力量和张开度的训练。不管前腿还是侧腿，上身保持直立，中间部分夹紧，眼睛看前面。踢腿的过程中，注意脚背和膝盖的平直度。

踩离合的训练方法

1.一定要快

踩离合器的时候一定要踩的快干净，这样会让离合器完全分离，避免离合器打滑，减少离合器片的磨损，不仅让你的车换挡更快，还能让你的离合器不疼。

2.又快又快

当你提起离合器时，你必须遵循这个操作。离合器踏板起步要快，举到半联动点要慢，离合器的主动和从动部分安全接合要快，这样操作才能使汽车平稳运行，不产生冲击。所以踩离合最能体现你的驾驶水平和一个人的驾驶技术。

3.当你踩下离合器时。

不要特别随意，一定要按照规范和标准来操作，这也是平时自己的细节总结出来的，脚下一定要有功夫，这样人坐在里面会很舒服，不会有呕吐。趾跟与离合踏板中心相对，即脚底上部。它应该在你走下抬起的时候保持这个状态，永远不要在你走下的时候处于那个位置。当你抬起它时，踏板又滑向脚中心。

4.找到感觉

当你踩下离合踏板的时候，你要试着用心去寻找这种感觉。只有这样，你才能逐渐把习惯练成自然，这样你以后才能掌握自己的车或者别人的车。为什么？因为很多离合器的间隙很小，所以离合器的自由行程都是以毫米为单位计算的，以便平滑地组合设计好的预制操作间隙。