1、你的病情可能是由于腰臀部慢性软组织劳损引起的，可以通过按摩、理疗、针灸、针刀、内热针、银质针、活血化瘀中成、浮针等方法进行治疗。平时避免长时间站立，长时间坐着。一定要多运动。

2、考虑到腰椎间盘突出压迫坐骨神经的可能性，建议积极治疗。

3、你的情况仍然是肌肉劳损引起的异常，需要注意，建议你平时适度休息，不要疲劳，可以做理疗按摩来缓解不适的症状。

延伸阅读

有什么方法瘦大腿肌

1.瑜伽：瑜伽可以有效瘦大腿肌肉。如果你想减掉大腿肌肉，试试瑜伽。总的来说，瑜伽瘦腿的效果还是不错的。建议从练习开始的简单动作开始，然后逐步增加难度。只有坚持锻炼，才能取得好的效果。

2.慢跑：每天坚持慢跑半小时以上，不仅可以减掉大腿上的肌肉，还可以放松，促进新陈代谢。慢跑时，注意控制速度，调整呼吸，坚持下去就会有所收获。

3.按摩：按摩大腿的方法也比较简单。基本上睡觉前，先在大腿上涂抹一些瘦腿产品，然后以一定的方式进行循环按摩。但是，这种方法的效果并不那么明显。如果很明显，需要做几次，可能的话需要配合锻炼。

大腿减肥的最快方法

1.俯卧，手臂放在头上。用腹部的力量保持双脚伸直，离开地面。把它们举得尽可能高。当你达到极限时，保持姿势10秒左右，然后恢复最初的动作。

2.双手交叉放在面前，侧卧。如果你觉得这个姿势不舒服，你可以弯曲你的下肘部，把你的头轻轻地靠在你的手上。双脚之间放一个大健身球，用臀部的力量慢慢向上推，然后让球慢慢回到起始位置，再重复刚才的过程。完成三组这样的训练，每组15次。

3.仰卧，双腿并拢伸直，抬起一条腿，双手抓住脚踝，用力拉伸，双腿始终保持伸直。停一分钟，换另一条腿。

4.一、双脚并拢站直，双膝并拢，脚大外八。然后双膝并拢慢慢下蹲，直到停在半蹲位10秒。听筒蹲下的时候，记得直打！然后深呼吸，站起来。还是那句话，换脚合并，膝盖并拢，再来一次。

瘦大腿的锻炼方法

1.腿部按压转动了他的头

躺在床上，腿向前伸，右腿弯在左腿左侧，左脚着地，同时左手握住右膝固定，右臂向右伸。然后左手稍用力，压下右膝，头向右转，向右看，刺激拉伸右大腿肌肉，左右交替加压数次。

2.椅子烟囱

当你在工作时间坐在办公桌前时，由于缺乏锻炼，你的腿容易发胖。可以利用坐着的机会做一些运动减肥，达到消除疲劳和瘦腿的双重效果。

3.用你的肚子摆动你的腿

趴在床上，弯曲手肘，手肘撑床，手掌托住下巴，双腿并拢离开床，屈膝。小腿抬高，与大腿呈90度直角放松，骨盆平坦，使前腹部、骨盆和大腿都贴在床上。然后左右小腿交替向上身方向摆动，脚后跟拍打臀部。摆动时大腿肌肉拉伸，膝盖离地。注意脚跟拍打臀部后小腿摆动回原位，尽量保持小腿与大腿夹角不超过90度。