1、生活方式干预是高血压治疗的原则之一。运动有利于减肥，改善胰岛素抵抗，提高心血管适应性，稳定血压水平。比较好的运动是有氧运动，每周5-7天，每次10分钟，逐渐达到30分钟，以中低强度为主。

2、中低强度运动是指体力消耗或轻微出汗的感觉。运动后十分钟内，呼吸心率逐渐恢复到稳定水平，主要肌肉群主要参与缓慢运动。比如气功，太极拳，医疗体操，走路，健身跑步，游泳，娱乐球类。但如果患者血压没有得到很好的控制，比如休息时血压超过180/110 mmhg，则应禁止适度运动。

延伸阅读

怎样祛湿气

去除水分的方法如下：

1、有效的去除湿气，一方面是排出体内的湿气，另一方面要远离带来身体潮湿的因素。饮食上要多吃祛湿消肿利尿的食物，如冬瓜汤、玉米须汤、红豆薏米水等。少吃冷、腻、味重的食物，保护脾胃，不增加脾胃运化的负担。

2.运动出汗是很好的祛湿方式；特别是夏天，不要开空调开风扇，身体里的汗一定要出来，不然湿气太重，冬天肯定会生病。每天保持适量的运动对健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。

手机的微信运动总是步数0是为什么

1.手机的微信移动总是步数为0，这是微信移动步数设置错误造成的。

2.微信运动怎么设置？

打开微信程序主页，找到“设置”选项，点击进入下一步。在微信设置界面，找到“万能”选项，点击进入下一步。在通用设置界面，找到“辅助功能”选项，点击进入下一步。在微信无障碍界面，找到“微信活动”选项，点击进入下一步。在微信移动界面，找到“数据源”选项，点击进入下一步。在数据源界面，找到“我的手机”选项，点击进入下一设置。回到微信体育设置界面，找到“进入微信体育”选项，点击进入下一步。在排行榜界面，可以查看自己的步骤，完成微信移动设置。

女人坚持运动的好处

1、延缓衰老，因为有规律的运动，促进血液循环，使新陈代谢加快，让体内的毒素排出光，所以皮肤看起来很光洁。经常运动也可以改善心、肺、肾的功能。这样我们的内脏就会变得更年轻。所以从里到外看起来很美很健康。肌肉紧绷，脸上的皱纹明显减少，肤色也不错。只有经常锻炼的人才能享受到这种好处。

2.身体更紧凑，更苗条。生完孩子后，许多女性的肚子松松垮垮，充满脂肪，大腿皮肤开始变得蓬松。如果不经常锻炼，以后只会越来越差。特别是35岁以后，再加上饮食不慎，很容易带上“游泳圈”。喜欢运动的人完全不一样。很多人完全可以回到出生前的苗条状态，穿上热乎乎的妈妈服，感觉自己生了孩子。

3.能够控制体重，减肥，保持体重，对于很多女性来说是一项艰巨的任务，但对于喜欢运动，经常锻炼的人来说，这只是运动的一个附加值。与其花大价钱买减肥产品，不如培养良好的运动习惯。你要担心会不会影响身体健康。