1、循序渐进：看天气预报，调整自己身体的抗寒能力，也就是15-10摄氏度穿多少衣服，10-5摄氏度穿多少衣服，5-0摄氏度穿多少衣服。这样你的身体才能有一个适应的过程。不要穿太多太早，不适合身体调节。

2、强身健体：如果身体虚弱，会特别怕冷。临近冬天的时候，可以经常吃一些热身的食物，比如鸡肉、鸭肉、狗肉，这些都是非常好的热身食物。多吃会有抵御寒冷的能力。

3、着装：穿多了不一定要太冷。你应该穿毛绒衣服和羽绒服来取暖，并保持温暖。再往下加，基本能承受0摄氏度以上的温度，需要零下0摄氏度的毛绒毛衣。

4、尽量不要出去。出门也可以穿上暖宝宝。风大的时候最好穿风衣。这个装备出门基本不怕冻。

5、你可以在室内喝大量的温水。如果你真的很虚弱，可以打开暖气，手里拿一个热水瓶。能走就尽量走。不坐不想转。

6、最重要的是你的健康。你可以在冬天经常运动的时候游泳提供抵抗力，夏天身体虚弱的时候游泳怕冷。所以，在空闲时间有规律的运动是冬天抵御寒冷的根本途径。

延伸阅读

夏天如何给厨房降温

1.视觉降温法：搭起绿植：在厨房里摆放绿萝、芦荟胶、吊篮等绿植，利用一些软装饰达到视觉降温的目的，可以净化空气，减少厨房油烟的气味，缓解夏天的烦躁情绪，而不在视觉上增添绿色。

2.干净凉爽的方法：一路走到墙边：收纳一直是厨房的大问题。各种厨具，餐具，各种调味瓶罐，不仅数量众多，而且经常使用。它们不能保持干净整洁。每一分钟都是灾难现场。干净整洁、卫生通风的厨房环境也能瞬间增强凉爽感。壁挂式搁板有效利用了墙上看不见的空间。各种厨具整齐的摆放在墙上，扫去厨房的脏乱，让厨房通风凉爽。

3.清洁助推法：360度自由旋转清洁：厨房日常清洁任务较多，水龙头自然收缩洗菜、洗碗、储水等。使用如此频繁，一个方便的水龙头自然可以推动整个清洁过程，加快清洁进度。

夏季防暑降温方法

1、夏天最好不要出门，等到晚上最凉快的时候再出去走走，如果非要出门，要做好防护措施。如果你带阳伞、太阳帽和太阳镜，最好涂点防晒霜。太阳短波辐射最强时间在10: 00 -15: 00左右。这段时间你要尽量避免外出。你应该在皮肤上涂一些防晒护肤品，夏天穿浅色的。

2.防暑降温的物有藿香正气口服液、十滴水、任丹、凉油、风精油、遮风散、消暑片。为防止突发事件，请带一些上述物；另外，夏天要多喝中解暑降火，以达到防暑降温的目的。

夏季室内快速降温方法有哪些

1、夏季使用墙面降温。降低室内温度的主要方法之一是减少热量的进入，这可以通过利用墙壁隔离室外热量来实现。二是心理降温，用墙的颜色减少人的心理烦躁。

2.建个“绿墙”降温。喜欢绿色植物的朋友可以尝试“垂直绿化”，在墙上种植攀缘植物，增加绿化覆盖率，改善闷热的生活环境。数据表明，在庭院阳台上种植葡萄、牵牛花、爬山虎和一些花卉植物，可使附墙温度降低5 ~ 14，室内温度降低2 ~ 4。

3.巧用水降温。室内用湿拖把擦完地板，打开吊扇蒸发吸热。也可以在风扇前放一盆冷水，打开风扇蒸发水分，可以降低室温。