1、一定要按照自己的速度走：不要逞强冲走，会消耗很多体力，结果是欲速则不达。如果和很多人一起走，最好找一个能和自己走一样速度的同伴。

2、科学衡量自己的身体素质：第一次步行出门，最好步行几个小时，而不是规划自己必须走多远。通过这样几次了解自己的能力后，就可以适当增加徒步的强度。

3、不要只是低着头走路，错过周围的风景。在户外行走，健身只是目的之一。不要为了一些所谓的“自虐”目的而逃跑。付出努力，有时会得不偿失。记住，在户外徒步时，最合适的速度是能够保持一整天行走的速度。

4、学习休息的步法：每个人都有自己的走法。徒步旅行时，他应该以舒适的方式行走，这样他的体力才能得到科学有效的利用。

5、徒步时“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食。如果你吃得太多，你可能不能走路。这里的多吃多喝指的是吃喝的频率。走路时，人体会失去很多热量。为了补充体力，需要及时补充水分和食物。爬大坡前可以适当多喝水。如果天气炎热多汗，在饮用水里加一些盐。

6、走路过程中注意科学休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况测量加减。

延伸阅读

车首保多少公里最好

1.汽车应该投保多少公里没有准确的标准。一般来说，一辆车的首保时间是3-5个月，首保里程是3000-5000公里，甚至有的车长达8000公里，这是车辆具体技术条件差异造成的。

2.发动机和新车有一个磨合期。不同品牌和型号的汽车配备不同的发动机。有的发动机采用特殊工艺，对机油要求严格；有些发动机材料特殊，精度高，磨损相对较小。

卡罗拉十万公里做哪些保养

1.卡罗拉10万公里需要更换三个滤清器、空调滤芯、发动机空气滤清器，然后更换正时皮带、火花塞、变速箱油、防冻液、刹车油、电池，清洗节气门，检查或更换刹车片、刹车盘。

2.一般建议每2万公里进行一次保养，主要是更换机油滤芯、空气滤芯、检查刹车片、火花塞；更换刹车油，检查所有螺丝；40000km多检查一下正时皮带和电池，有些车型需要换变速箱油。

北海至珠海公里数

1.全程约563.7公里。

2.北海是广西壮族自治区的一个地级市，位于广西壮族自治区的南端，北部湾的东北岸。气候属于海洋季风气候，具有典型的亚热带特征。

3.珠海是广东省的地级市，是珠江口西岸的核心城市。作为珠江三角洲的中心城市之一，粤港澳大湾区的重要节点城市，省级次中心城市，中国首批建立的四大经济特区之一，是中国唯一一座以城市整体景观入选“全国40大旅游景点”的城市，中国沿海城市，新花园城市，新颁布的“幸福之城”。