1、饮食清淡，少吃盐，多吃新鲜蔬菜和水果。

平时饮食要清淡，不宜摄入过多的盐。一是对健康有害，容易诱发骨质疏松、高血压、心脑血管疾病，二是会加速皮肤衰老和皱纹。我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，以补充人体所需的大量水分、维生素和各种营养物质。

2、多喝水，保证充足的睡眠。

健康专家指出，每个人每天至少应该喝1500-2000毫升的水，既然是女性，就应该多喝水。多喝水不仅可以洗胃，还可以促进消化，利尿，防止便秘。此外，充足的睡眠也是保持人年轻精力充沛的重要因素。众所周知，经常熬夜会加速皮肤衰老，导致精神疲劳、精神萎靡、肤色暗黄、皮肤粗糙等不健康现象。所以平时一定要养成多喝水，保持充足睡眠的好习惯。

3、吃饭的时候少喝水。

平时吃饭一定要注意不要喝太多水。那样的话，会影响食欲，不利于食物消化和营养吸收。可以喝一点润滑肠道。最好是饭后一小时喝水。

4、不要穿高跟鞋。

很多女性朋友都有穿高跟鞋的习惯。尽量长时间不穿高跟鞋。否则会引起多种不适症状，如足部酸痛、脚趾麻木水肿，以及足部骨骼畸形的严重后果。所以建议穿高度不超过7 cm的高跟鞋。

5、一周熬夜不超过两次。

随着年龄的增长，熬夜后恢复精力和精神会越来越困难。所以，即使工作忙，社交活动多，一周熬夜也不要超过两次。建议每天安排半小时的午睡时间，让身体得到足够的休息。

6、右侧睡眠最健康。

人的心在左边，所以躺在右边可以避免压迫心脏，放松心脏。而且食道也和身体左侧的胃相连，躺在右侧可以让食物更顺利的通过消化道。

延伸阅读

用什么洗澡可以美白全身

柠檬汁沐浴美白法：

1.第一步：选择1-2个新鲜的柠檬，可以切片或榨汁。

2.第二步：将浴缸注满水，调节你喜欢的温度，将准备好的材料放入浴缸。

3.第三步：在浴缸里洗20分钟左右的澡。下班后洗个舒服的澡，让皮肤的毛孔舒展开来，可以达到清洁的效果，让身体的废物排出的更快。坚持下去皮肤会变白。

女人美白的方法

1.方法一：牛奶淋浴法：将1升鲜奶放入洗澡水中，待身体洗净后浸泡30分钟。

2.方法二：用柠檬片洗澡：将几片柠檬切成片放入洗澡水中，洗净后浸泡20~30分钟。

3.方法三：蔬菜全身美白：半碗绿豆粉黄瓜芹菜。将青豆粉、黄瓜、芹菜用温水混合，然后制成汁。混合后，涂抹全身，30分钟后洗净。

4.方法四：精油美白法：粗盐、柠檬精油、基础油为宜。将粗盐与柠檬精油混合，然后加入适量的基础油。

牙齿美白小窍门

1.用橘子皮刷牙：橘子皮晾干后，磨成粉末。刷牙时，将牙膏与陈皮粉混合，然后刷牙，可以美白牙齿。

2.含柠檬汁的牙膏刷牙：每次刷牙时，用适量的柠檬汁刷牙。柠檬汁有很强的清洁能力，可以美白牙齿。

3.用牙刷蘸点小苏打(食用碱)，每周刷牙一两次，每次3分钟，可以保持牙齿光洁。2.放半口醋在嘴里2-3分钟，然后吐出来，然后用力刷牙。