1、月经前三天：轻轻运动。月经期间，许多女性会感到不适。所以在月经到来的前三天，可以根据自己的情况来决定锻炼的形式，重点是温柔、舒缓、放松、伸展运动，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的伸展运动。通过这些轻度锻炼，我们可以帮助血液循环顺畅，缓解压力。运动时，一定要避免给腹腔施压，把腿抬得太高。如果你感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，你应该立即停止锻炼。

2、月经第五天：有氧运动。当身体开始恢复时，可以开始慢走、慢跑等有氧运动。然而，一些球类运动和重型运动应该避免。

延伸阅读

女生运动风秋季穿搭

1.休闲运动服不一定要长裤，裙子也可以，只要宽松就行。比如一件衣服的款式，上半部分，因为领口纽扣的设计，看起来像旗袍，是一件很特别的裙子，底部的裙子很宽，穿起来会很舒服，没有紧绷的感觉。裙子还是短的，可以露腿，好看。

2、长裤、直筒牛仔裤是休闲运动的必备单品，穿着舒适时尚。这样的裤子对人的身体要求不高，不会轻易显胖。他们还可以遮住肥硕的大腿，真的很实用。如果冬天穿牛仔裤，也可以选择马丁靴，会让人感觉更凉爽。如果穿棉袄，也能保暖。

哪种球类运动的最高时速是最快的

1.羽毛球最高速度最快。

2.根据《吉尼斯世界纪录大全》年的记录，羽毛球最高速度超过壁球和网球，达到每小时261公里(壁球和网球最高速度分别为243公里和230公里)，在球拍类运动中排名第一。

3.这一羽毛球记录是由参加1992年11月奥运会的英国羽毛球队成员阿彻创造的。曾经亲临现场观看过这一纪录表现的羽毛球教练利特尔认为，这一纪录将难以打破，因为它不仅需要高超的技术和始终如一的坚韧，还需要轰轰烈烈的扣杀，能让球在瞬间产生极高的速度，这是任何人都难以做到的。

4.国际羽毛球联合会技术专家badics指出，羽毛球创纪录的速度证明了它是一项竞技性很强的运动。打好羽毛球所需的素质远高于其他球拍类运动，所需的手腕力量和平衡技巧是其他球拍类运动所没有的。羽毛球用力一砸就会转一圈。由于重量轻，球的速度非常快。

运动前的准备活动宜采用哪种方式

1.准备活动分为一般准备活动和特殊准备活动。

2.一般准备活动主要包括一些一般的体育锻炼，如跑步、踢腿、弯腰等。一般准备活动的作用是提高整体代谢水平和大脑皮层兴奋状态，减少运动损伤的发生。

3.专项准备活动是指适合体育锻炼内容的运动锻炼。