1、可以从饮食上调理，不要低估饮食的重要性，饮食其实很重要，可以补充身体需要的营养物质。当女人变老时，胶原蛋白的缺乏会导致乳房下垂。这个时候可以吃猪蹄或者其他富含胶原蛋白的食物。坚持一段时间，每天吃富含胶原蛋白的食物，下垂会改善很多。

2、也可以多按摩。按摩可以促进血液循环，使胸部挺拔。洗澡时多按摩是个不错的选择。因为热水和按摩可以让胸部的血液循环能力更强更旺盛，自然不会下垂。

3、运动也是一个好方法。运动可以促进全身的血液循环速度，自然胸部的血流速度也会变强。而且最重要的是，经常锻炼可以增强你的胸肌，有很好的塑形效果。对身体也很有益，能有效增强身体的免疫力。总的来说，效果很好。

延伸阅读

锻炼胸肌的方法

1.想要快速训练出健康漂亮的胸肌，就要遵循科学的健身方法。一是要制定符合个人情况的健身方法和运动量，一般是在专业健身教练的指导下制定的。

2.肌肉生长和肌肉塑形都需要大量的蛋白质。在此期间，我们应该确保摄入足够的优质蛋白质，同时减少热量和脂肪的过量摄入。

3.还有健身运动，比如卧位推哑铃，引体向上，俯卧撑等。健身是一个长期的、渐进的、持续的过程，只要坚持，就会一直锻炼出健康漂亮的胸肌。

胸闷咳嗽怎么办

操作方法

1、胸闷、气短、咳嗽是哮喘、气管炎、肺气肿、肺心病等疾病的常见症状。很多人不重视这些症状，就会引发一系列疾病。最好去医院确诊。

2、胸闷咳嗽也可能与气管炎有关。胸片可以用来确认诊断。而气管炎通常是由传染性或非传染性因素引起的，如气管、支气管粘膜炎性改变，粘液分泌增多等。

3、估计是得了支气管炎，肺炎也会引起上述症状。平时注意清淡饮食，多吃新鲜果蔬，加强运动，最好及时去医院看看效果。

需要注意的事项

胸闷咳嗽的患者最好先找出自己的病因，然后根据自己的病因选择自己的治疗方法，这样治疗效果好。

胸下垂的原因有哪些

1.乳房下垂的原因主要有几种。第一，母乳喂养导致的乳房下垂。由于哺乳停止后激素水平下降，乳房的腺泡、腺体和脂肪组织会收缩，而皮肤和支持组织会相应地收缩更多，从而导致乳房下垂。

2.二、减肥导致乳房下垂。因为减肥速度太快，乳房内脂肪组织减少，皮肤下垂。

3.第三，老年性乳房下垂。人老了之后，内分泌水平下降，包括皮肤、支撑组织、腺体明显退化萎缩，乳房呈现凹陷下垂。

4.第四，宏观。一般巨乳症患者，由于乳房过度发育肥大，腺体和脂肪组织过多，体积长，重量大，常合并下垂。