1、千万不要去打扰别人，自己不知道的，自己不懂的，宁愿自己去查，自己去探索，不喜欢问别人；当有事发生时，我不喜欢麻烦别人，我总是自己袖手旁观。

2、我害怕做错事，说错话；做一件事的时候，做完之后会再确认有没有错，有没有问题。我很想把事情做好，但同时又自卑，缺乏自信，觉得自己没有足够的能力做好。

3、特别注意别人的眼光和看法；无论在工作中还是生活中，我都很在意别人对自己的看法和评价，生怕在别人眼里有不好的一面。还有别人对你好一点点，你会把自己的一切都告诉别人；同时也希望能把自己所有的好东西分享给对方。

延伸阅读

维生素b12缺乏容易导致老年痴呆

操作方法

1、饮食应该低糖、低盐、低脂肪。如果长期饮食高糖、高盐、高脂肪，老年时容易血压升高、动脉硬化、痴呆。

2、最好7: 00吃一顿均衡的饭。如果长期吃饱，很容易导致脑血管硬化，大脑供血不足，大脑过早老化，智力下降，导致痴呆。

3、多吃含胆碱的食物有助于乙酰胆碱的形成，乙酰胆碱可以增强记忆力，预防痴呆。含胆碱的食物包括豆类及其制品、鸡蛋、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

4、多吃含维生素b的食物，可以有效降低老年痴呆症的发病率。认为维生素b12缺乏可改变体内transcobalamin的结构和功能，导致免疫球蛋白产生失败，抗病能力减弱，严重时可导致神经细胞损伤。一项英国研究表明，增加维生素b和叶酸的摄入量有利于避免早发性痴呆症。

5、多吃鱼和大豆的实验表明，健康人大脑中的dha含量较高，不同程度痴呆的人血液中dha含量平均比正常人低30%-40%。因此，多吃多脂肪的鱼类，如三文鱼、鳟鱼、鱿鱼等，可以有效预防痴呆症。大豆富含异黄酮、皂苷、低聚糖等活性物质。经常食用大豆食品不仅可以吸收足够的植物卵，预防高血脂和动脉硬化，还具有抗癌和预防老年痴呆症的作用。

需要注意的事项

成人维生素d缺乏怎么补

1.阳光：阳光可以促进身体自主合成维生素d，但也要注意防晒。可以选择在上午或者下午太阳不太强的时候把时间控制在半小时以内。

2.食物摄入：可补充真菌、蔬菜、深海鱼或添加维生素d的牛奶。当然更重要的是，人体是一个互相帮助的精密仪器，不建议改变平衡，所以综合营养更重要。只有营养被充分吸收，身体才能更健康。

缺乏锻炼女子跑八百米省力技巧

1.起步和加速阶段。

200米比赛从一个弯道开始，所以放置起跑器非常重要。启动装置应放置在曲线的切线上，根据个人情况调整两脚距离，保证每次启动装置放置在同一位置，启动前深呼吸，然后准备响应启动枪。踩下启动器后不要抬起头！要大力挥臂，就要沿着跑道切线100%跑。

2.呼吸技巧。

呼吸是中长跑的一项重要技术。对于平时缺乏运动的人来说，呼吸可以调整好，这样至少可以增加20秒的时间。在学习通过牙齿吸气和跑步时，我们应该用鼻子和嘴巴呼吸，以减轻呼吸肌肉的压力。嘴巴不要开得太大。最好微微张开嘴，轻轻磨牙，让空气通过牙齿进出。

3.通过踩踏板和摆动来发送臀部的技术。

蹬伸是指臀部、膝盖、脚踝、脚趾从上到下施加的力，使各个关节得到充分的伸展，只有通过支撑反作用力才能作用于臀部，使身体重心前移。蹬伸的时候，也是收摆腿之前的开始。如果踏板和挥杆协调，就会达到髋关节偏移的效果，这样踏板要有力，挥杆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减少身体重心的波动。1000米和800米，腿伸直时要与地面形成60左右的夹角(夹角小于50，会加快速度和频率，是短跑技术)。