1、练习侧翻最简单的方法是前翻。首先你要学会双手在地上翻转。这是第一步。如果技术好，可以去掉，就是不需要两只手。当然你得有个空翻的地方，一个是软草，一个是沙坑，这是场地的要求。同时，如果练习前空翻的话，那一定是一个类似沙坑的地方。

2、运动后可以尝试向前翻转。当你第一次翻转时，用手。之后再卖，动作不要太大，但要稳定规范，让人自己动手翻盘。用手翻转自己至少要2周。

延伸阅读

侧空翻怎么练最快

没有腰力是做不到烙的。建议每天做两次仰卧起坐，建议早晚做。每次都觉得腰酸，做不到。翻转的三个基本要素：

1.找到空出来的感觉(就是翻身时蹦起来)。腾的越高越好。

2.摔腿：翻身时，脚向后摔。觉得武力可以把一个人踹下去。

3.腰部力量：摔腿时靠腰部力量学会的。记得多做剧烈运动，不然很快就不可能了。