1、促进血液循环：倒立为大脑提供更多氧气，消除疲劳。倒置立体充分利用万有引力。当你的身体颠倒时，流向大脑的血液量明显增加。我们经常做倒立体视学，给大脑带来更多的氧气和营养，会提高我们的专注力和认知能力。

2、帮助身体放松：倒立是一种积极的休息方式。有些倒立的姿势，比如肩倒立、抬腿靠墙，有很好的放松效果。在这些姿势中，人的副交感神经系统被激活，有助于平静身心，给人带来一种平静和平衡的感觉。

3、坚实的内脏：人体的内脏器官由于重力的作用向相反的方向下落，使周围的韧带组织得到锻炼，增强了固定功能，避免了内脏器官下垂，有利于生理调节。

4、视角不同：向后看世界，有助于我们走出惰性，重新认识我们熟悉的一切。打破惯性。

5、改善睡眠：手倒立可以改善睡眠，增强神经内分泌系统的调节功能，缓解冬季抑郁。

6、提高免疫力：淋巴系统对于身体的正常运转非常重要。淋巴细胞是体内毒素的“清除者”——它们在身体各处旅行，将遇到的毒素带到淋巴结并将其清除。肌肉紧张和重力帮助淋巴细胞在体内移动。当一个人的身体上下颠倒时，淋巴细胞通过身体的某些部位(如肺部)会更容易、更快。

7、提高平衡能力：在身体倒置状态下寻找平衡，专门训练人。将身体倒立一段时间，锻炼人的耐心，帮助意识停留在当下，不仅帮助我们的身体提高平衡能力，也帮助我们在生活中达到平衡。倒立头还可以减少运动病和晕船，使内耳半规管内的淋巴液反向流动，提高平衡能力。

8、护肤：倒立时面部供氧充足，皮肤健康。

9、增加肌肉和核心力量：在倒立体式中，肩部、手臂和核心的肌肉处于活跃状态。长期锻炼会提高这些肌肉群的效率。练习倒立对身体下部比较强壮的人最有好处，可以帮助平衡身体上部的力量。倒立对于训练下背部曲线和肩、臂、胸的线条非常有效。

10、提升执行力：练习倒立可以提升你的执行力，对你一生都有好处。

延伸阅读

倒立的好处与坏处是什么

操作方法

1、倒置有助于提高人的智力和反应能力。人的智力和反应能力是由大脑决定的，而倒立可以增加大脑的血液供应和各种条件下的主导感知能力。

2、长期坚持经常倒立可以给人体带来很多好处，延缓衰老，增加精神。还能预防和治疗因长期站立和疲劳引起的各种疾病，尤其是脑血管疾病。

3、倒相还能有效减少腰部、腹部等部分的脂肪，能有效减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

需要注意的事项

倒立有什么优缺点？现在我清楚了。练习倒立要注意不要受伤，特别是上下的时候，要看个人身体情况。注意饭后不要倒立。

肘倒立的好处

1.补充脑部血液，让脑垂体和松果体得到充足的营养。

2.缓解失眠和记忆力下降的症状，有益于缺乏活力的人。

3.增强肺部抵抗任何气体和适应任何工作的能力。

4.根除不同的感冒和其他鼻腔疾病。远离感冒、咳嗽、扁桃体炎、口臭、心悸等疾病。

5.缓解便秘。

6.显著增加血液循环，挤压血液至头部和面部，充分滋养面部和头皮。

7.它有助于纠正女性月经不调和坐骨神经痛。

8.缓解高血压、神经衰弱、易怒、失眠等症状。

9.缓解风寒引起的胃痛，消除胃病。

脚倒立贴墙90度好处

1.倒立靠墙站立可以缓解大腿和脚的浮肿：血压低，每天长时间坐着的人会出现腿部浮肿，这是由于长期不动导致下肢血压反流不佳，所以最好做这个姿势。通过倒立腿，促进体液循环，缓解浮肿等一切不适。

2.倒立靠墙可以滋养内脏，健脑明目：做这个姿势的时候，血液会充分的停留在内脏，这个时候就是清洗和滋养内脏的最佳方式。同理，这种姿势可以促进大脑和眼睛的血液供应，滋养脑神经和脑组织，以及眼球组织，有助于提高记忆力和视力。

3.倒立靠墙可以缓解神经系统：腿向上靠墙做，身体深度放松。呼吸缓慢而有规律，能刺激释放和消化的神经。在这种状态下，身体的消化效率更高，疲劳可以很快恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状况会有明显的改善，你会发现很容易保持冷静。