1、2脚踢，即左手入水，同时打右腿；右手入水，左腿打；二踢不仅是六踢的基础，而且在早期的自由泳比赛中也广泛使用。现在这种技术已经很少用了，更多的是频繁的踢腿。不过两次踢腿对于游泳运动员和长距离自由泳来说也是不错的选择。

2、练习方法

(1)手臂入水与踢腿的协调时间是练习踢腿两次首先要克服的困难。靠踢腿帮助身体转动，用向下踢腿加速身体转动。理解踢腿是转动臀部的支点。过早的踢腿往往会导致配合练习出现失误。

(2)如果先踢再转体，不会得到踢两次的好处。要解决这个问题，可以尝试用小力量踢球，而不是大规模踢球，把正常自由式踢球的力量减少一半，放慢速度。手臂入水时，另一条腿向下撞击，同步运动。

(3)练习过程中有一个小技巧，可以数1，2，1，2，1，2.

数为1时：右手入水，踢左腿下的水；2点：左手入水，右腿踢水

延伸阅读

萧的练习方法

1.吹笛采用腹式呼吸和胸腹式。腹型靠腹部运动。当我们吸气时，我们的腹部需求逐渐膨胀，当我们呼吸时，我们的腹部逐渐收缩。

2.还有就是低音区需要拉响，中音区需要水平吹，高音区需要急速吹，超高音区需要超吹吹，所以我们多练习高低转换。

3.在按照指法关闭音孔的前提下，按照音孔训练独立活动的能力，不吹长笛的时候练习手指的拉伸。

4.管音是一种常用的指法，用g调三孔一笛，管音作为唱名，管音是d的名字，所以吹出的音阶是d音。

美声入门正确发声方法

1.深呼吸。

美声唱法需要非常强的呼吸支持，所以对呼吸方法和技巧的要求要高于民族和流行唱法。呼吸法也是胸腹联合呼吸法。气体经鼻腔吸入后，进入肺部和腹部，扩张胸部和小腹，降低横膈膜，向外扩张双侧肌肉(即扩张腰围)。

2.打开空腔。

美声也分为五腔：胸腔、咽腔、口腔、鼻腔、头腔。五腔用于歌唱，形成从胸下剑突到眼睛上方额窦的直立管状共鸣通道。

3.声带的状态。

声带是发声器官的主要组成部分。吸气呼气时打开，平时关闭，说话不完全时震动。唱歌时不能主动使用声带振动，容易使声带疲劳甚至损坏。如果呼出的气体冲击声带，声带会被动振动，声带不会主动发力，不容易疲劳。

4.拼写。

美声对发音要求很高，要清晰，位于前面。通俗唱法可以讲究个性，对吐字要求不高。民族唱法中的一些歌曲具有很强的民族文化和地域色彩，对普通话的要求视情况和作品而定。

5.情感投入。

歌唱中的情感投入至关重要，根据不同的作品和不同的艺术要求，要涉及到不同的情感。没有相应的情感输入，再好的发声方法，再好的发生条件，歌曲都会很枯燥。

吉他和弦指法练习顺序

1.大型卧式压力机解决方案：

(1)纠正自己的弹奏姿势，保证左手不捏住脖子，保持琴身平衡。

(2)检查左肘手腕是否放松。

(3)用食指按和弦不难，但要体验一种“骑上去”的感觉。我见过壁虎爬墙。他不会用力推墙。竖起食指。将拇指轻轻抵住食指的背部，放松整只手，自然地举起那个重量。

(4)每个人的食指关节长度和形状都不一样。交叉食指指关节时，仔细观察食指指关节之间凹槽的位置。如果只是有一根弦压在这个位置，一般不会发出声音。这时候需要注意的是，手指要用侧面而不是正面来压弦。如果侧压还是无法避开凹槽，就上下移动避开即可。

(5)大横按不是按住每一根弦，一般有两三个手指按，我们只需要按其他的即可。

2.和弦转换(第一个位置):

(1)在练习和弦转换之前，请确保你的右指法已经单独用节拍器练习过了，不需要花费精力和眼睛，否则不要练习左手转换。

(2)通常有些和弦音相同，可以用同一根手指按压。以这个保留的手指为中心找到其他手指的位置并不难(记得不要用眼睛，用手指感受它们之间的距离)。静下心来慢慢做2周并不难。

(3)每个和弦找一个中心指，找其他以他为中心的手指位置(方法同上)。转换的时候，对准这个手指，其他的就对了。

(4)开始时很难同时定位所有手指，这就是为什么大家总是停在和弦之间。过渡期间可以先玩分解，按发声的顺序一个个按下手指。有点像玩音阶。也有高层同志强烈反对，说以后弹扫弦会有后遗症。请放心，只要熟悉了，两个星期就可以练习扫弦了。到时候定位的同时也不会有问题，因为你已经熟悉和弦指法了。

(5)即使有定位误差或者一下子找不到位置，也不要停下右手的节奏等左手。如果右手死了，就要按照节拍正常弹奏。

(6)开始时放慢节拍器，弹之前先唱几次和弦。不假思索就磨刀的樵夫。