1、饭后多长时间可以锻炼取决于锻炼的强度。如果是轻度运动，如太极拳或散步，如果不是太饱，可以在饭后10分钟左右进行。但是如果是一些高强度的体育锻炼，需要2个小时甚至更长时间，比如长跑、篮球、拳击、健身等。建议饭后服用2小时以上甚至更长时间。

2、因为饭后血液主要集中在胃肠道消化食物，如果此时剧烈运动，骨骼肌需要营养，血流量增加。这个时候会造成大脑缺氧，同时不利于食物的消化，可能会出现意识误判和突发情况，饭后剧烈运动可能会因为食物的物理冲击而引起肠道扭转等一些致命疾病。所以临床上不建议饭后剧烈运动，温和运动是可以的。

延伸阅读

球速最快的球类运动

1.羽毛球是世界上最快的球类运动。

2.最高球速甚至可以媲美f1赛车。羽毛球运动员在对手击球时，应迅速做出判断并回球。目前最快的杀球速度是柯丁创造的每小时426公里。

3.此外，球场上80%的时间都花在做急停、快速加速和变向上，移动击球球场需要频繁的蹬踏和高于篮球的跳跃动作。它是一项对反应、适应能力、速度和耐力要求很高的竞技运动。

2017款瑞虎5x运动模式在哪里

1.2017 tiggo 5x sports mode在变速杆右下方有一个e/s键，可用于打开sport mode。

2.内饰风格很简单。中控台材质柔软，视觉体验清爽。方向盘上下调节，三点九点宽度比较大。9寸液晶屏质量好，设计流畅，还支持安装流行的第三方软件。

运动饮料和汽水的区别

1.运动饮料不同于碳酸饮料。运动饮料是根据运动员运动时身体消耗的生理特点配制的。它们可以补充运动中流失的营养，起到消除疲劳、提高运动能力的作用。目前运动饮料中常掺入4-10个葡萄糖单位的低聚糖，具有渗透性低、易被身体吸收的特点，而且胰岛素作用小，有利于运动时的供能，对延缓疲劳、提高运动耐力、加速运动后糖储备的恢复有很好的作用。最新研究结果表明，低聚糖饮料还能降低运动员的血乳酸水平，增加肌肉力量和工作能力。

2.所以运动员补充体力是有好处的，既解渴，又解渴。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点配制的，可以补充运动时流失的营养，维持和提高运动能力，加速运动后疲劳的消除。与碳酸饮料相比，它有一些基本特征：