1、睡前泡脚。最好用温水，不要太热，因为太热容易刺激神经，但不能缓解精神。泡脚的时候还可以按摩脚，还可以促进脚背和脚面的血液循环，缓解疲劳，进一步提高睡眠质量！

2、冥想。你可以坐在床上想，也可以躺在床上想！可以想一些让自己开心的事，想一些最近几天想做的事，想一些美好的梦。

延伸阅读

助睡眠的方法

1.睡前不要看手机、电脑、平板等电子产品。相反，使用纸质版的书籍、杂志和报纸。权威杂志研究表明，电子产品发出短波蓝光，抑制身体分泌褪黑激素，从而减少睡意。

2.保持固定的生物钟，养成有规律的固定时间睡觉起床的作息规律，不要熬夜，起床后不要熬夜太久。白天可以休息20分钟到30分钟，但是白天不要睡太多。

3.你可以在睡觉前听听放松的音乐来放松自己。如果你不能一直睡在床上，不要强迫自己睡觉。你可以起床做别的事情，困了就回去睡觉。权威杂志研究表明，如果你躺在床上，一直想睡觉却睡不着，入睡困难会越来越严重。

电脑无视频输入进入睡眠模式

1.显示器开机，但主机尚未开机时；当主机关机后未切断电脑电源时，显示屏提示无视频输入正常。由于主机关闭，显示器没有视频信号输入。

2.主机未成功启动。重复按键盘上的num lk键，或重复按键盘上的caps键。如果键盘指示灯不变，说明主机启动不成功。

3.主板电池没电时主板设置丢失，主要是显示器打开的信息。更换电池，重置主板的bios，并设置打开独立显示器。机器中积聚了太多灰尘，导致风扇转速低，除尘效率低。

4.如果你在恢复或重装系统后安装了驱动、补丁、软件等东西，这次一定不能安装影响你的意外的东西，否则会白白恢复或重装。

提高睡眠质量的方法

1.按摩头皮

我们头上有很多穴位，适当的穴位按摩可以安神。睡觉前，将手指插入头发，轻轻按摩，可以疏通头部的血液流动，放松大脑，消除大脑疲劳，提高睡眠质量。

2、泡脚

人的脚离心脏最远，所以容易感冒。你可以在睡觉前准备一壶热水，在水里泡一会儿脚。泡脚后，你会感到放松，更容易入睡。每天晚上泡脚的最佳时间是9点左右，水温控制在40摄氏度，可以泡脚二三十分钟。

3.静坐

精神压力也是失眠的重要原因，冥想可以放松神经，调整自己的状态。睡觉前可以坐在床上，轻轻闭上眼睛，垂下肩膀，深呼吸，困了马上躺下睡觉。

4.固定睡眠时间

晚上10点左右睡觉，晚上10点左右是睡觉的最佳时间。提前做好准备，带着舒服的枕头，柔软的被子，宽松的睡衣早点睡。