1、运动。睡前做一些小运动，但不要做太多运动，只是散步、跑步等等。适当的锻炼有助于睡眠。

2、晚饭少而精。注意晚上不要吃太多。如果吃得太多，睡眠时食物不会被消化，影响睡眠。

3、不要喝咖啡、茶等刺激性的东西。睡前喝一杯牛奶或温水比较好。

4、避免过度思考。睡觉前不要用头思考，也不要让大脑兴奋。

5、多泡脚。

延伸阅读

一天睡眠多少算正常

1.不同人的睡眠时间是不一样的。因为婴幼儿正在发育，他们的睡眠时间需要很长，经常需要一天睡16个小时左右；

2.小学生睡眠时间也长，每天要保持八到九个小时的充足睡眠；

3.正常成年人每天要保持六到八个小时，以获得足够的睡眠；

4.老年人需要的睡眠会比较短，每天睡眠时间要维持在六小时左右；

5、不仅要保持睡眠时间，还要保持睡眠质量。

不使用电脑时电脑睡眠模式怎么设置

1.首先打开计算机的主菜单，单击控制面板，然后单击系统和安全。

2.找到电源选项，然后单击更改计算机睡眠时间来设置电源的电池状态。

3.然后设置并更换电源，让电脑不用的时候也能进入睡眠状态。

4.调整显示器和电脑的睡眠时间和亮度，设置后点击保存。

电脑睡眠模式怎么设置

1.首先打开电脑，然后点击左下角的开始按钮，在弹出的界面中选择控制面板。这时，桌面上会显示一个全新的界面。

2.接下来在界面中找到硬件和声音，点击打开，找到电源选项，然后出现“更改电脑睡眠时间”等选项，然后点击进入程序设置。

3.这时会有一个“让电脑休眠”的选项，后面还有一个手动选择时间的框。下拉选择要设置的时间，然后点击左下角的“保存并修改”按钮。