1、皮下注射和肌肉注射的区别在于，前者是将液注入皮下组织，后者是将液注入肌肉组织。

2、肌肉注射

是一种常用的物注射治疗方法，通过注射器将液注射到肌肉组织中。肌肉注射通常使用肌肉较厚、远离大神经和血管的臀部，也可以击中上臂的三角肌。首选臀大肌，其次是臀中肌、臀小肌、股外侧肌、上臂三角肌。由于坐骨神经在臀大肌附近，不小心会损伤坐骨神经，所以不建议自行注射。肌肉注射通常俗称“打屁股针”。

3、皮下注射

液注入皮下组织，即通过皮肤，在皮肤和肌肉之间，注入角度不超过45度。常用的注射部位是上臂三角肌下缘，我们常称之为“打臂”；腹部，我们常说的“打胃”，以肚脐为中心，离肚脐3-5厘米即可注射，避免疤痕和皮肤创伤。建议轮流交替注射部位，过瘦者在注射部位捏皮肤进行注射。另外，也可以在上臂外侧、大腿前侧、大腿外侧演奏。

延伸阅读

瘦小腿肌肉的方法

1.瘦腿揉捏法，晚上洗澡后，在小腿上涂抹有燃脂瘦身效果的瘦身液。坐在地上或床上，放松双腿，用双手的拇指、食指、中指揉腿，有一定的力量。腿部发烧疼痛最好。做一条腿5分钟，然后换另一条。

2.拍打放松肌肉。小腿肌肉紧绷的时候很难减肥。首先要放松肌肉。可以坐在地上，双脚弯曲90度，双手握成空心拳头，拍打腿部肌肉部分。你可以从上到下，从侧面到背面打败他们。能促进腿部血液循环，放松肌肉。

3.伸伸腿，伸伸腿筋。坐在椅子的一半，双手支撑椅子两边的边缘，保持双脚伸直五秒钟，将一只脚的脚板抬起到可以抬起的最高处，停留五秒钟，然后放下，然后换另一条腿做同样的动作。如果你每天做这个动作超过15分钟，你会收获很多。

4.以断脚的方式拉动大腿肌肉，稳稳地坐在椅子上，先抬起一条腿弯曲，然后慢慢将脚放在另一条腿的大腿根部，继续用一只手向上断腿，直到尽可能达到极限，另一只手向下压膝盖，力度轻柔有力。完成后慢慢恢复，每天用另一条腿重复这个动作10分钟左右。

杠铃锻炼腿部肌肉的方法

1.杠铃深蹲。杠铃锻炼大腿内侧的动作之一是杠铃深蹲，可以有效锻炼和拉伸大腿内侧的肌肉。要做到这一点，你需要将双腿伸展到与肩同宽的位置，双手将杠铃举到脖子后面，慢慢蹲下起身。

2.罗马尼亚使劲拉。罗马尼亚的硬拉动作也可以锻炼大腿内侧的肌肉。动作要求双腿分开齐肩，双手握住杠铃，慢慢从地上提起放下。在动作过程中，你需要保持臀部向上，胸部向外，双腿可以稍微弯曲。

3.保加利亚单腿深蹲。保加利亚用杠铃单腿深蹲可以锻炼大腿内侧和臀部的肌肉。动作要求将一条腿放在后面的长凳上，双手握住杠铃蹲下，腿与地面呈90度。保加利亚的单腿深蹲训练强度大，可以用两条腿代替。

如何脂肪少肌肉也少

1.控制饮食是必要的。不要多吃荤菜，而是酌情多吃蔬菜，以减少脂肪摄入体内。这个需要先做，否则很难减脂。

2.跑步可以减脂，是很好的方法。一般可以选择晨跑或者趣味跑来达到减脂的效果。每天跑步1小时左右会有明显效果。

3.游泳可以达到减脂的效果。一般每个周末都可以选择去游泳。游泳前记得先热身，以免被身体压倒。游泳对减脂特别有效。一般我们一周游泳2-3次，每次1小时左右。