1、多吃豆类、坚果、鱿鱼、海参、牡蛎、黄豆炖猪蹄、酒炖鸡蛋等。

2、最好穿纯棉内衣；运动时穿内衣，不要趴着睡，也不要用太热的水洗澡。

3、排卵前三天至排卵后七天是精油按摩的最佳时间，按摩手法；直推法，八字推法，穴位按摩；加强锻炼；尽量不要用丰胸。

延伸阅读

减肥丰胸方法

1.胸部的大小主要取决于遗传和青春期发育。如果在减肥过程中胸部收缩，那么更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，健康减肥。月经第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸的好时机。你应该多做乳房按摩，多吃一些有丰胸效果的食物，如青椒、西红柿、胡萝卜、土豆、豆类和坚果，多喝水。

2.选择一些对丰胸瘦身有帮助的食物：豆浆、黄豆、酒、山、荔浦芋、枸杞、花生、核桃、猪手、肌腱、牛奶。其中酒、花生、核桃、猪手、牛筋、牛奶热量较高。其他热度低。热量高的可以每天适量补充，会影响减肥效果。

3.在做有利于减肥的燃脂运动的同时，配合一些胸部运动。必做练习：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛脸式、推胸。最好每天按摩。穴位按摩最好。如果找不到穴位，可以在胸前打圈按摩。不要用力过猛，否则容易把乳房打散，让胸部下垂。

女性如何丰胸

1、通过锻炼。

如果觉得胸小，其实可以通过运动来改变。因为运动可以让胸部的肌肉变得发达，久而久之，胸部自然会变得更大更壮。每天可以尝试在文件夹下夹两本书一个小时。

2.通过穿内衣。

其实一些比较好的内衣，比较贵的，对塑形很有帮助，因为当你穿上那些内衣的时候，明显感觉身材会出来。

3.按摩。

每天晚上睡觉的时候，双手顺时针轻轻按摩乳房十次，然后逆时针按摩十到二十分钟。一段时间后，你会发现明显的变化。

4.通过饮食疗法。

据说木瓜可以丰胸，大家肯定听说过，还有猪脚花生汤，都有助于乳房发育。不妨试一试，说不定会有效果。

丰胸有哪些方法？

操作方法

1、按摩丰胸。如果想扩胸，按摩无疑是最好、最便宜、风险最小的方法。但是按摩的麻烦是需要1-2年的时间才能培养出一个符合你个人要求的合格按摩师。而且按摩有一个盲点，就是100个人按摩有100种结果，不可能创造出一个客观的平均值，因为每个按摩师对穴位的强度和敏感度都不一样。

2、针灸丰胸。针灸，这是我们祖先留下的一个奇妙的智慧，和丰胸一样有效。但是，再高超的针灸，也只是简单的刺激穴位，让体内的激素活起来。如果再进一步改善，恐怕就没那么容易了，因为脂肪和腺体还是没有办法产生效果。毕竟它没有锻炼丰胸的办法。

3、丰胸电疗。电疗丰胸其实就是通过电疗来促进乳腺组织的再生，但这种激活方式不是一般人那么容易接受或操作的。不过，电疗本身毕竟没有风险，可以算是一种相当不错的丰胸方法。不幸的是，我们必须足够专业才能取得明显的效果。

4、乳房增强假体植入术。这是一种直接美化乳房的方法。短短几分钟就可以拥有一对完美持久的乳房，不用担心过一段时间乳房又缩小了。只要选择了适合自己的外科医生和假体的形状，应该说效果很好。

5、物理丰胸。物理丰胸通常是利用吸收和释放的吸引力促进胸部局部充血，在胸部充血时增加对胸部的营养供应。虽然表面上见效慢，但通过胸部本身的再开发，可以慢慢刺激乳房圆润饱满。

需要注意的事项

很多人都有胸罩对胸部的影响不重要的观点，认为胸罩的选择不重要，别人基本看不出来，大一点小一点都无所谓。很多人连内裤的尺寸都不在乎，不试穿就买回家。胸罩太小会影响胸部的发育，而长时间穿太大的胸罩可能会导致胸部下垂。其实你买的文胸对你的胸部有很重要的影响。如果佩戴得当，基本可以保持胸部升级。