1、太累了

睡觉时打呼噜不一定是疾病引起的。如果一个人累了，他会在睡觉的时候发出很大的呼吸声。这种情况可以先观察。如果长时间不保养，或者只是偶尔打呼噜，就不能采取治疗措施，因为不是疾病引起的。

2、鼻部疾病

鼻中隔歪、鼻息肉过大也可能发生打鼾。因为这些鼻部疾病会导致鼻子堵塞，使鼻子的呼吸通道变窄，当呼吸不顺畅时，就会产生呼吸太大声的现象。

3、腺样体肥大

腺样体肥大是打鼾的主要原因之一。这种现象多出现在婴幼儿群体。腺样体肥大需要及时处理。如果情况严重，会直接影响孩子的睡眠质量甚至大脑发育，也会导致颌面部发育异常。

延伸阅读

别人打呼噜睡不着怎么办

1.在他打鼾之前睡觉。这不是建议，但是如果他经常打呼噜，就要比他先睡着。虽然不能保证半夜不醒，但至少可以安心睡觉。

2.塞耳塞。耳塞，你此时的好伙伴，并不能完全阻隔声音，尤其是鼾声达到95分贝(相当于一辆卡车经过)的时候，但可以降低噪音。

3.轻轻碰你的手肘。这不是让你对身边的人动武。但是，我们不得不承认，有时候对背部和脸颊的爱抚并不是很有效。还不如推他。这种稍微僵硬的身体接触更有效。这种轻轻一推，可能会让他清醒几秒或几分钟。不要耽误，这个时候可以睡觉。

怎样睡觉才能不打呼噜

1.睡前洗鼻孔。要治疗打鼾，你需要知道打鼾的原因。打呼噜最大的原因是呼吸道堵塞导致鼻子堵塞。这就需要你及时清理鼻子，保证睡觉时呼吸顺畅，这样就不会打呼噜了。每天鼻孔里都会有一堆屎。晚上不想睡觉打呼噜的话，晚上洗的时候要擦干净鼻子。

2.选择合适的枕头。合适的枕头有助于睡眠，也能保证睡觉时呼吸顺畅，所以给自己选择一个硬度适中的枕头，这样可以睡得更香更好。一个又高又不舒服的枕头并不能让自己睡个好觉，会引起打鼾，所以选择一个好的枕头才能睡得更好。

3、白天不应过度劳累。当身体处于非常疲劳的状态时，很容易引起打鼾，因为身体非常疲劳，需要大量的氧气来帮助体内的一些物质分解，所以很容易引起打鼾。所以白天上班不要把自己置于非常疲惫的状态，这是非常不好的。如果想睡得更好，就要劳逸结合，这样才能继续把工作做好。

4.保证良好的睡眠姿势。如果睡眠姿势不当，容易打鼾，所以要养成良好的睡眠姿势。可以躺在前面或者右边，这样睡觉的时候可以有很好的呼吸，但是不要趴着睡，对呼吸影响很大。如果晚上不想打呼噜，那就不要趴着睡，对身体也很不好。

5.不要超重。很多肥胖患者晚上也容易睡觉打呼噜。因此，为了控制他们的体重，过于肥胖不仅对他们的健康有害，还会影响他们的睡眠。正常生活中，要控制好自己的适量，这样才能睡得好。肥胖的人需要更多的氧气，但他们的呼吸道不够宽，所以打鼾很常见，所以睡觉时要多注意。

6.保持室内空气湿度。现在，婴儿和成年人都会打鼾。如果你想避免睡觉时打鼾，你应该保持房间里空气的湿度。如果空气太干燥，鼻孔容易堵塞，容易导致打鼾。每天开窗通风，室内放一盆植物，对改善空气很有帮助。

如何在呼噜声中睡着

1.可以买隔音耳塞，睡觉的时候可以塞到耳朵里，有效阻隔外界噪音，包括室友的呼噜声。但是你要注意定期清洗耳塞，保证其清洁度不损害你的二度奥运。

2.如果不喜欢用耳塞，就得养成早睡的习惯，至少要比室友早睡。

3.如果你在睡觉的时候被室友吵醒，你可以走到床边轻轻捏他的鼻子，或者扯下他的被子，或者推倒他的脚，让他醒来或者转身，他再睡着的时候打鼾的概率会大大降低。