1、睡觉前不要吃太多。一些朋友忙于工作。他们白天不准时吃饭。当他们下班回家时，他们吃得太多，晚饭吃得太多。这会导致夜间食物堆积，难以消化，使人难以入睡。所以要按时一日三餐，晚上尽量少吃。

2、睡前洗澡，淋雨或泡澡，水温要合适。洗澡可能会让人犯困。浸泡半小时左右，更有利于安心睡觉。

3、睡觉的时候别再想事情了。很多人会因为白天工作或者心情不好而开始思考事情，尤其是夜深人静的时候。其实失眠多是因为恍惚和精神紧张。我们应该放松自己，深呼吸。

4、睡前看喜剧，看让人开心的电视或电影，能让人安心。不要看惊悚片或恐怖片，这样不利于入睡。

5、晚饭后，你必须出去散步或锻炼。一方面可以缓解工作疲劳，另一方面可以让你有一定的体力消耗，晚上可以很快入睡。但是，运动要适度，不能过度。锻炼应该在睡觉前一小时完成。

延伸阅读

月子里提高睡眠质量方法

1.遵循宝宝的休息规则。一般情况下，宝宝每天应该睡15小时左右，而成年人只需要睡8小时。所以，宝宝在睡觉的时候，不管什么时候，如果新妈妈觉得累了，可以躺下休息。不要低估这些短暂的休息，它们也能让你充满活力。

2.睡觉前做一些放松活动。在睡觉前的半个小时，不要忙着为你的宝宝准备这个。准备好。新妈妈要知道睡眠不足会影响身体健康，没有健康怎么照顾好宝宝？所以，睡前的半小时做一些放松的事情，比如看书，听音乐，给自己按摩，敷面膜，这些都是放松身心的方法，等等。

3.让你老公多行动，分担晚上哺乳的责任——虽然你在哺乳有点困难，但也不是完全不可能。可以用吸奶器让老公在半夜分担护理责任。如果这个方法不行，你可以让你老公在孩子只是需要安慰的时候照顾孩子。

4、适度运动，适度运动可以帮助睡眠，也可以提高睡眠质量。睡前最好的运动时间是睡前3小时左右，既不会让人过于兴奋，又能让人睡得安稳。另外要保证每天有半个小时以上的锻炼时间，这样才有效果。

进入睡眠模式无法开机

1.当你不能通过打开盖子或按下按钮来唤醒电脑时，你应该点击开机开关，这通常会打开电脑。

2.如果您点按一次开机按钮，您就无法打开睡眠中的电脑。你可以检查一下硬盘指示灯，因为电脑休眠时硬盘指示灯会闪烁。

3.这时，长按开机键，电脑完全关机。再次按下启动按钮。开机后最好按f8，然后用上下键调整到安全模式(回车)。

4.启动计算机后，找到键盘上的窗口按钮，然后单击输入。

5.进入windows界面后，缩小右边框顶部的控制面，按enter键进入。

6.此时，进入电源选择方案界面，在下面的选项中找到“平铺(推荐)”，点击“平铺推荐”右侧，更改方案设置。

7.选择让电脑进入睡眠状态选择更长时间或从不保存修改。

睡眠面膜直接涂脸上吗

1.睡眠面膜可以敷在脸上，然后睡觉。

2.敷完一系列常用护肤品后，五点钟把睡眠面膜贴在脸上，然后轻轻绕脸，促进面膜和晚霜的进一步吸收。这个时候不要急着睡觉，可以先做别的事情，等半个小时，睡眠面膜会自己干，形成一层膜，然后把护肤品都锁好就可以睡觉了。这个时候睡觉，面膜不会在枕头上蹭，还具有超强的锁住营养的功能。