1、制定优先顺序，然后按照这个顺序做。首先要搞清楚什么才是最重要的，刻意的远离其他事情，这样才能有足够的精力完成首要任务。这是自律的基本精神。

2、以自律的生活方式为目标。培养自律的最好方法就是给自己建立制度和套路，尤其是你认为重要的、需要长期成长和追求成功的指标项目。

3、挑战你的借口。如果你有几个阻碍你自律的理由，你要意识到，它们只是一堆借口。如果你想成为一个更有效的领导者，你必须挑战你的借口。

4、在工作完成之前，先把奖励去掉。上班前不要尝甜头，只会让你懒。

5、注重结果。任何时候，只要关注工作本身的难度，不去试探结果和奖励，就容易灰心；如果沉浸太久，就会陷入自怜的困境。所以，下次面对不得不做的任务时，你会开始尝试走捷径，而不是循规蹈矩。

延伸阅读

浅尝而止自律生活什么意思

1.品尝后停下。自律就是稍微尝试一下就停下来。严格管理自己的生活。自律是指自我要求，变被动为主动，自觉遵守章程，在没有现场监督的情况下，用它约束自己的言行。

2.自律是指根据自己的善意，按照自己颁布的道德法则行事，不受外界约束，不受情绪控制的道德原则。自律是一种不可或缺的人格力量，没有自律，一切纪律都将变得无用。真正的自律是一种信仰，是一种自省，是一种自我警醒，是一种品质，是一种自爱，是一种自觉，会让你发现健康的美好，内心感到快乐、平静、坚强，永远充满积极的力量。

如何让孩子养成自律的方法

1、制定规章制度

孩子需要按照规则限制自己的行为。父母可以在家里制定明确的家庭规则，然后遵守。如果违反规则，他们将不得不承担后果。这将教会孩子们期待什么，让他们做出正确的决定。每天做一个类似的计划表。孩子需要知道早上吃饭、梳洗、刷牙、穿衣的时间，以及放学后家务、作业、娱乐之间的时间如何分配。同时，睡眠的时机也很重要，保证孩子能得到足够的休息。

2.适当的教育方法

孩子需要知道如何为自己做出健康正确的选择。与其简单的对孩子说“放学马上做作业”，不如告诉孩子这样做的原因。“回家后先写作业就好，然后你就可以有空闲时间去控制它，等你写完作业。会有奖励的！”。角色扮演也是培养孩子自律的有效途径。假设有些孩子可能会遇到特殊问题，然后讨论不同的解决方法。比如对于一个比较小的孩子，如果另一个孩子拿了他的玩具，侮辱他或者推他，他会有什么样的反应；对于大一点的孩子，你可以模拟如何抵抗压力，或者在危险的情况下做什么。

3.不要太焦虑

自律是花很多年不断提高的能力。根据孩子的年龄规范孩子的行为。不要指望一个六岁的孩子起床、刷牙、梳头、穿衣都不被提醒。你可以试着把孩子每天做的事情拍下来贴在墙上，让孩子按照以前的方式慢慢学会一些简单的东西。

网课自律小妙招

1.“网络学习”也是一门“正式课程”。亲爱的同学们，在特殊时期，当父母回到工作岗位，一个人呆在家里的时候，一定不能放任自流。你必须端正态度，把网络学习当成一门正式的课程，就像正常上学，参加传统的面授课程一样。如果你想从课堂中获得真正的价值，你必须“现身说法”，积极参与在线学习，像对待面对面课堂一样对待你的在线课堂和在线学习。

2.制定合理的学习计划。新学期开始了。给自己定个目标，定期检查。你需要确保你有足够的时间完成各种作业，而不是老师主动提醒你。只有这样，你就不用在截止日期前交作业了。自律和主动学习。如果你不能承担责任，请和你的同学配对，寻求你的学习伙伴的帮助。通过自我意识、主动性和自我意识，即使你独自离开学校，你仍然可以从网络课程中获得巨大的好处。

3.学习时间管理。虽然时间管理取决于你自己的作息时间、学习方式和性格，但以下是一些最常见的管理技巧，可以帮助你提高时间管理技巧：(1)在学期开始时检查教学大纲，写下主要作业。在你定期检查的日历上标记它们，这样你就可以知道在接下来的几天或几周内将要处理的学习量。(2)制定自己应该遵循的日、周计划表，每周指定一些时间阅读、完成作业、学习、参加论坛。让网络课程成为你日常生活中最重要的一部分，并提醒自己完成这些任务。(3)写作业时，设定时间限制，给每个作业分配一定的时间，然后进行下一个任务，用定时器提醒自己。(4)每周定期签到，检查自己的时间分配。扪心自问：我今天的学习有效吗？我应该如何提高学习效率和质量？(5)与朋友沟通，了解他们的时间安排、时间分配和任务完成情况，组成互助小组互相督促、互相促进。

4.创造学习空间。一个人在家，需要一个特殊的学习环境来学习。可以是自己的房间，也可以是客厅的桌子，也可以是爸爸的书房。总之，你需要一个安静的地方，有高速互联网，电脑设备，耳机，你的课本，练习本等。你应该保持它的良好秩序。

5.排除干扰，提高质量。在家里，可能没有禁止使用手机的规定；爸爸妈妈可能不会严格禁止你像老师一样使用手机。但是在上课的时候，当你完成作业的时候，请有意识的关掉手机，以免受到qq、微信、邮件、短信的干扰和干扰。如果你还是抗拒不了查短信、微信、tik tok、邮件、电子游戏或者上网的诱惑，建议你直接把手机给父母，就像在学校一样，下课和作业后带回来。

6.知道你最好的学习方法。知道自己最好的学习方法是每个学习者最重要的任务之一，这有助于提高学习效率。百灵鸟型的学生可以在清晨放更多的学习任务，起床后迅速完成。也许你特别喜欢一个人学习，也许你特别需要一个学习伙伴，也许你喜欢边听边记笔记，也许你更喜欢先做题再听课.只有你自己最了解这些学习习惯和学习方法，所以选择自己喜欢的学习方法来提高学习效率。

7.积极参与教学过程。请问：你的老师最担心什么？他们最担心的是，如果你不在他们的眼皮底下，你会不会积极自觉地学习。请用实际行动告诉你的老师、家长：你是一个有自我意识、有责任心的学生，你能很好地管理好自己的学习。为了积极参与教学过程，在老师现场讲课之前，必须做好课前准备。上课的时候，他像坐在教室里一样专心认真，做笔记。老师提问时，主动回答问题，课后认真复习，及时完成作业，做好预习。