1、跑步前不要吃东西或喝水。不然跑的时候肚子会上下翻腾，很难受，想吐。

2、想要轻松跑完1000米，需要注意衣服的选择，一定要宽松但不要胖。衣服太紧会影响呼吸，太紧会带来很大阻力。只要能充分张开胳膊和腿，这样的衣服就刚刚好。不要选择太硬的鞋底，因为脚容易受伤。

3、无论什么运动，热身运动都是必不可少的，这样肌肉和肌腱才能充分运动，跑得更好。

4、1000米和100米不一样。从你听到指令的那一刻起，100米就会被爆发力冲走。如果你在1000米开始冲刺，你很快就会发现坚持一两百米左右你的精力就耗尽了，剩下的8900米根本难以坚持。跑1000米应该是先匀速跑完950米，然后用剩下的50米开始冲刺。

5、很早以前就说过，跑中长跑的时候，不要想着一直领先的那个，要紧紧盯着你前面跑的人，努力以不变的速度一个个超越他们。当你排在第二的时候，就咬第一个，跟着她的脚步走。这样在跑步的过程中就会有一个目标，让你有斗志坚持下去。

6、每个人都有极限。无论如何，1000米是一段很长的距离。所以当你跑起来没有力气的时候，呼吸就变得沉重，甚至意识都有些飘忽不定。这是极限。当你达到极限的时候，如果你勇敢地坚持下去，跨过这个极限，那么你就属于一个已经超越了物理极限的状态。你必须像一只懒羊一样告诉自己，你还有潜力。如果你重复这个心理暗示，你就可以超越极限。

7、跑步的时候上身前倾，尽量让脚迈大步子，步伐和呼吸调整一致，不要迷茫，不要注意身后人发出的声音，也不要回头，照顾好自己就好，不然越乱越紧张。

延伸阅读

田径长跑训练方法1000米

1、速度和特殊能力练习

准备活动：平时慢跑1000米，适应后慢跑1500米，不断延长跑步距离，增强耐力。此外，还可以进行各种拉伸训练、协调训练、酝酿、弹性跑步训练等。

速度训练：30米、60米、80米、100米、150米速度训练，是短跑中后期需要的，主要是提高专项能力。

2、力量小，一般耐力运动

准备活动：慢跑1500-2000米，增强耐力。如果情况允许，可以练习短跑和弹力跑，增加腿部力量和摆臂速度。

连续练习：用杠跳上台阶，提高身体素质，增加腿部力量和抵抗力。

3.一些体育锻炼

小步跑是一种经典的训练方法，很多人都练习过，效果明显，有助于加强蹬踏的感觉。

摆臂练习：向前看，不要晃动身体，自然摆臂，不断提高摆臂速度，直到手臂累了。

起步练习：起步很重要，因为起步速度快，可以帮助你抓住优势。所以平时要多练习，可以让同学帮你下命令，快速挥臂，用腿跑。

韧带锻炼：跑步过程中，韧带最容易拉伤，尤其是在疲劳状态下，所以为了避免受伤，需要按压韧带。

800米比赛长跑技巧

1.只是慢跑，微微出汗。

2.做压腿、压腰、扭腰、滚肩等活动。并移动相关的关节、韧带和肌肉。

3.做2-3个30米加速跑。

4.上了跑道后，原地做一些垂直跳跃，提高自己的兴奋度。

5.这段时间保持体温，不要让身体降温。

6.用嘴和鼻子同时呼吸，让空气从舌头两侧通过，既能滋润空气，又能防止冷空气直接吹到喉咙。

7.跑步一般是两步，一口气，一口气或者三步，一口气。

8.步骤：800米跑的大小无所谓。想怎么跑就怎么跑，不要轻易改变。

中长跑的呼吸要领和方法分别是什么

1.腹式呼吸是指横膈膜上下运动。吸气时横膈膜会下垂，向下挤压内脏会导致胃部胀大。所以呼气时横膈膜会上升，适合深呼吸。

2、2加速时，呼吸方法是通过鼻子呼气，轻柔均匀地吸气，而呼吸方法是微微张开嘴巴，轻轻磨牙，卷起舌头，轻轻舔上颚，让空气从牙齿中间挤出来，要短而有力。

3.呼气，尽可能多地吸入空气。

4.跑步和呼吸时，要密切配合步法，保持身体对氧气的需求。