1、当你发现对方出轨时，负面情绪就像火山中的熔岩，你总想爆发出来。你可能想跟老公大吵大闹，甚至想去找爱人把他撕成碎片。但是，这些不叫发泄，这些叫失控。

2、情绪要解决而不是打结。你可以在得知他出轨的时候找个安全安静的地方大哭一场，也可以去健身房在沙袋上发泄，甚至把所有的负面情绪都写在心里。

3、找三个信得过的亲戚朋友，把自己的负面情绪倾吐出来，但要注意不要让他们真的介入到你的婚姻中。

延伸阅读

渣男心态是什么梗

1、渣男的心态，是保持自己的可能性。我是这个公司最受欢迎的人；我有时间让我的老板让你开心。没有时间我不在乎你在想什么。

2.虽然职场不是偶像剧，也没有霸道的总裁爱上你，但你在职场应该有渣男心态。有了这种心态，你就可以轻松举重，成为队里最受欢迎的人。

是不是发生什么都要发朋友圈

1，可以发，朋友圈已经成为一个小社交平台，所以经常有一些人遇到什么事情都喜欢发到朋友圈，甚至吃饭的时候让朋友圈先吃饭。其实这是一种分享的行为。对他们来说，他们喜欢分享自己的快乐，希望别人每时每刻都能看到。所以这种心理还是挺好的。

2.也许是为了保留记忆。毕竟，时间过得太快了，我们可能一眨眼就都老了。所以也有可能记录下我们情绪波动的瞬间。也可以记录下那一刻的感受。也许等我们老了以后转到朋友圈，还能看到自己的回忆，在历史上留下一点痕迹。

怎样提高口才和沟通技巧

1.自我暗示：“我一定要大胆地说，我一定要大声地说，我一定要流利地说”每天早上10次。我能行！今天一定是快乐的一天！”(通常，自我暗示、冥想或写作，至少10次。)

2.想象训练：至少5分钟想象你在公众面前成功的演讲，想象你的成功。

3.学会对着镜子微笑至少5分钟，展示你的姿势和形式。