1、月经是指伴随卵巢周期性变化的子宫内膜周期性脱落和出血，月经的出现是生殖功能成熟的标志之一。

2、第一次月经初潮叫初潮，初潮年龄一般在十三到十四岁之间，但最晚也可能早在十一到十二岁，十五到十六岁。

3、正常月经是周期性的，有月经周期。出血的第一天是月经周期的开始。两次月经的第一天之间的间隔称为月经周期，通常持续21-35天，平均28天。

4、月经期，每次月经出血的时间称为月经期，一般为2-8天，平均3-5天。

5、月经，即一个月经期的总失血量，正常月经期30 ~ 80ml，超过80ml为月经过多。

延伸阅读

如何预防月经不调？

操作方法

1、保持卫生，防止感染：对于长期月经不调的人，要注意外生殖器的卫生和清洁，月经期间千万不要发生性行为。经期性生活容易引起妇科疾病，还要注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经血多的人不吃红糖

2、防止过度节食、戒烟、限制饮酒：注意饮食，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和富含钙的食物。可以补充身体所需的维生素。

3、保持精神愉快，避免情绪波动：保持良好的兴趣有助于我们身体抵抗疾病的能力。听音乐看书都是好的。

4、不吃冷、热、酸等刺激性食物，多喝开水，如早上起床，中午喝水。是个不错的选择，能保持大便通畅，排出体内毒素。

需要注意的事项

月经不调要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。同时远离辐射伤害。有良好的饮食习惯，尤其是经期不要吃太刺激的食物，尽量少吃冷食。腹部保暖也很重要。

如何调理月经期嗜睡

操作方法

1、平时可以每天给自己做一次穴位按摩。通过按摩头和脚，以及小腿内侧，可以放松神经，拉伸血液，使月经正常。常年坚持，可以有效改善白天精神萎靡、嗜睡、嗜睡的症状。

2、平时不要过度劳累，保证自己有足够的睡眠时间。精神不佳者可以保持10个小时的睡眠时间，为自己补充阳光，让身体得到充分的调理，从而慢慢改变嗜睡的症状。

需要注意的事项

对于身体有偏差的人，可以每天运动，不需要过多的运动，比如瑜伽、太极、散步、遛狗等。增强体质可以有效改善嗜睡症状。困倦的女性要注意每天运动，否则会发胖，随着时间的推移越来越虚弱。

月经来了怎么才能缓解疼痛

1.暖身：养成泡脚的习惯，当然是用热水泡脚，即使是夏天。烫脚的好处是可以快速排出体内的寒气。春江水暖鸭先知，女暖脚先知。保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋和充血的骨盆。多喝热开水或红糖水。也可以放一个热敷垫或者在腹部给宝宝暖暖，每次一分钟。

2、气血：气血，吃红肉，选牛肉，温且含铁丰富。红枣、桂圆、红糖水是益气补血的幸运三宝，但虚火的人要少吃，吃了皮肤会特别干，长痘，大便干燥。另外，潮湿的人忌吃红枣！