1、保持正常体重。超重会使肝脏工作更辛苦，增加脂肪肝的风险。如果体脂减少，肝脏脂肪也会减少，甚至肝病患者增加的肝功能指标也会明显降低。理想的减肥方法是均衡饮食和定期锻炼。

2、远离各种可能被血液污染的器械，避免不必要的输血、注射、穿耳、纹身、与他人共用牙刷和剃须刀，减少接触可能被血液污染的器械。

3、注意食品卫生，不要喝生水，不要吃生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎、贝类易感染甲型肝炎病毒。

4、不要喝酒或抽烟。喝酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的几率。肝病患者应彻底戒酒。吸烟与肝癌有关。

延伸阅读

怎样做能够帮你养肝护肝

1.多喝柠檬水：

水有助于加快新陈代谢，排出体内的杂质和毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后喝一杯温开水，可以唤醒全身。美国肝病专家彼得克莱默博士建议你可以尝试在水中加入柠檬。柠檬的酸味可以促进肝脏产生胆汁，有利于排毒。每天喝8~10杯，每次300 ml。

2、经常吃紫甘蓝：

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜，或含硫蔬菜，如洋葱、大蒜和花椰菜，可增强身体的解毒功能。每天吃两个十字花科蔬菜，可以增强肝脏的排毒功能。

3、经常做按摩：

当身体平躺时，轻轻按摩胆囊和肝脏，大约在身体右侧肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬斯图尔特(stephen stewart)认为，按摩可以促进肝脏的血液循环，改善全身的新陈代谢。

4.远离酒精和物：

酒精对肝功能极其有害。肝损伤的人必须停止饮酒。此外，很多人在身体不适的时候，习惯在店购买非。但这些物可能含有对乙酰氨基酚，肝脏代谢后可能产生一些毒性代谢产物，造成肝脏损害。

5.补充矿物质：

确保你在日常饮食中获得足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰。对于肝硬化患者，医生也建议他们补充比平时更多的维生素和矿物质来激活肝功能。

6、自制肝茶：

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。每天尝试服用45毫克姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。

怎样补肝养肝

1.多吃新鲜的绿色食品，可以消除疲劳，缓解肝郁，促进代谢功能，如西兰花、菠菜、青苹果等。

2.多吃含蛋白质的食物，包括鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡、芝麻等。可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。

3.多吃含维生素a的食物，如西红柿、胡萝卜、动物肝脏等。第四，多注意休息，千万不要熬夜。

春季怎样养肝

1、注意休息，适度运动。人在春天容易嗜睡，肝病患者要根据身体需要保持足够的睡眠。现代人生活节奏快，工作压力大，熬夜成了家庭饭。其实这种颠倒阴阳的生活习惯对肝脏的伤害特别大。

2.注意加强饮食调节。春季多吃蔬菜和野菜，如豆芽、绿豆芽、欧芹、春竹笋、生菜、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等。既能补充各种维生素、无机盐和微量元素，又能清热润燥，有利于体内积热的排出。春季忌食油腻、寒黏的食物，以免伤肝脾。但是补充蛋白质的量，可以早晚各喝一杯牛奶，或者每天吃1-2个鸡蛋，有利于肝脏修复。

3、注意调节情绪，保持好心情。人们常说火伤肝，怒伤肝，肝火太旺。其实都是说过度的情绪刺激会破坏五脏六腑的平衡协调。在春天，人们往往有两种负面情绪。第一，阳气在春季上升，容易引起肝火亢奋、情绪激动、脾气暴躁；另一种是春天容易导致抑郁、悲观、失望，甚至自暴自弃。

4.防止其他疾病的发生。春季冷暖突变使人的免疫力和防御功能下降，细菌、病毒等病原微生物会趁机肆虐，所以春季最有可能导致流感、流脑、腮腺炎、猩红热、水痘、风疹等疾病的发生和流行，所以春季肝病患者应远离拥挤的公共场所；春天，人们经常外出，外出就餐的机会增加，容易导致肠道传染病，尤其是甲型肝炎和戊型肝炎，对肝脏造成更严重的损害。