1、侧卧疗法：晚上睡觉尽量保持侧卧姿势，可以是左卧，也可以是右卧。对减少咽喉部气流阻塞有辅助作用，有利于睡眠时保持呼吸顺畅，减少打鼾的概率。

2、手术治疗：见效快，就是要花钱，还会引起手术并发症等症状。如果打鼾很严重，建议就医。

3、戒烟疗法：经常吸烟的人睡觉时打鼾比普通人多，因为经常吸烟会刺激鼻腔，引起充血肿胀，导致气流受阻。

4、运动疗法：中医认为人体循环阴阳，不盈不亏。健身是一种普遍的保健疗法。伟大的人物毛泽东曾经说过：文明他的精神，野蛮他的身体。这也是对身体素质的高度肯定。小编每天晚上也去操场跑步。跑了几个月，感觉还不错。试试跑步、打篮球、踢足球等日常锻炼来减缓打鼾。

5、口腔矫治器治疗：打鼾从口入，可以考虑去医院用口腔矫治器，从口中纠正和治疗打鼾。从现有病例来看，口腔矫治器治疗效果不太好，需要长期坚持。

延伸阅读

别人打呼噜睡不着怎么办

1.在他打鼾之前睡觉。这不是建议，但是如果他经常打呼噜，就要比他先睡着。虽然不能保证半夜不醒，但至少可以安心睡觉。

2.塞耳塞。耳塞，你此时的好伙伴，并不能完全阻隔声音，尤其是鼾声达到95分贝(相当于一辆卡车经过)的时候，但可以降低噪音。

3.轻轻碰你的手肘。这不是让你对身边的人动武。但是，我们不得不承认，有时候对背部和脸颊的爱抚并不是很有效。还不如推他。这种稍微僵硬的身体接触更有效。这种轻轻一推，可能会让他清醒几秒或几分钟。不要耽误，这个时候可以睡觉。

打呼噜是什么引起的

操作方法

1、第一，口腔疾病。舌部疾病是主要诱发因素，如巨舌症、舌部肿瘤、粘液性水肿引起的舌体增大或患者髋关节裂后用咽瓣修复。

2、第二，全身性疾病。一些全身性疾病也会引起打鼾，如肢端肥大症引起的舌体肥大、女性的打鼾症状等，一般与绝经后体内内分泌紊乱、肥胖有关。

3、第三：鼻咽疾病。鼻子和喉咙的一些疾病往往是导致打鼾的因素。如鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻咽炎、腺样体肥大、喉炎、会厌、咽部肿瘤、颈部甲状腺肿等。

需要注意的事项

对于打呼噜的原因，一定要及时搞清楚。治疗打鼾时，患者还应注意清淡饮食，不要吃油腻、油炸和不易消化的食物。

睡觉老打呼噜怎么办

操作方法

1、正确认识打鼾其实叫睡眠呼吸暂停综合征，处理不当其危害会严重危及生命健康。因为呼吸道堵塞，导致体内缺氧，长时间会出现胸闷、气短、头晕、记忆力减退等症状，需要及时治疗和预防。

2、改变睡眠姿势每个人的睡眠姿势都不一样，但是仰卧睡觉更容易引起打鼾，因为舌根堵塞，呼吸不顺畅，所以需要调整睡眠姿势，以侧卧为主。另外穿起来要舒服，不要穿高领高领的衣服。

3、改变一些不良的生活习惯和良好的生活习惯，有助于提高睡眠质量，降低打鼾的概率。平时最好戒烟戒酒，减少服用安眠带来的副作用，养成规律的作息时间，这也是预防打鼾的重要途径之一。

4、防止肥胖和体重过度增加也是打鼾的重要原因之一，因为肥胖的人脖子窄，睡觉时呼吸困难，容易打鼾。所以要适当减肥，保持良好的心态和身材。

5、严重者，及时就医。如果夜间休息反复出现尿频、脾气暴躁、睡眠不规律、口干、高血压等症状，最好及时就医，及早诊断，在医生的指导下做好打鼾的治疗。