1、仰泳漂浮时，背部要施加适当的力，双腿向下下沉，使口鼻保持在水面上。

2、一定要全身放松，不要抖肩，双腿伸直，这样很放松，不需要紧张。

3、要想漂浮，最可靠的方法就是靠你的手和腿来产生前进的动力。

4、你不需要用太多的动作来让自己浮出水面，因为如果用力，动作会更开更快，体内的氧气消耗也会增加，但你可以屏住呼吸20秒而不在水中移动。这时候你可能在不到10秒钟的时间里就把头从水里浮起来了，屏不住气。

延伸阅读

仰泳怎么不呛水

1.把握好节奏，整体配合。一臂一划，一口气。抬肩时，用嘴吸气，双臂入水吸气，短时间屏气，中风时用口鼻呼气。

2.看看你脸上水最多的时候，是下水还是在空中动胳膊。容易窒息的时候呼气。

仰泳腿怎么发力

1.仰泳腿有三个动作：一个是向前推身体，一个是保持身体平衡；第三是保持身体处于更高的水平。

2.仰泳和自由泳的腿部动作基本相同，只是躺在水中的姿势不同，踢腿的方向相反。因为仰泳腿的位置较低，所以双腿的划水较深，踢腿和屈膝的幅度略大于自由泳。确切地说，仰泳的腿部运动是以髋关节为轴，大腿发力，腿和脚受膝关节驱动，有节奏地交替上下打水。把水往下抽的动作，是从腿把水往上抽到靠近水面的最高点开始的。下击时以髋关节为轴，大腿通过臀部和大腿后部肌肉的收缩带动小腿和脚向下运动。

仰泳的正确练习方法

1.一般来说，仰泳初学者应该遵循入水时用鼻子呼气，出水时用嘴吸气的规则。这个其实可以按照他个人的习惯，所以没必要格式化，只要他游泳的时候注意用嘴呼气就可以了。

2.仰泳时，很多人鼻子里总是有水，然后习惯性地想站起来，不能一直平躺在水面上。事实上，通过他们的鼻子呼气可以有效地防止水进入他们的鼻子。呛水只是因为用鼻子吸气。

3.仰泳时，向下下沉。千万不要慌。仰泳时，身体要保持适度紧张，不要僵硬或放松。往下沉是因为腰腹没有保持适度的紧张，或者总是怕水进鼻子里，没有把头平放在水面上。可以用浮板练习蹬车和漂浮的动作，保持抱胸抱腹的感觉。

4.有时候仰泳，你用脚打水很用力，但是进度很慢。这说明踢腿效果不好。仰泳踢腿的基本动作要领强调腿弯上踢，腿直下推。其实这种踢法不会引起太大的水花。

5.入水前最好在岸上练习手臂动作。仰泳臂的动作分为四个主要部分：人的水、抓水、划水、放水、空中动臂。

6.左手伸到正上方，指尖向前，小指先入水。

7.左手入水后，转肩弯肘，将水推向大腿，产生向前的驱动力。推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时，手掌并拢，手肘弯曲至90，转动手腕，手掌朝外。

8.左手出水举过头顶时，转肩转掌移动臀部，将水从手掌向外推至臀部，擦去大腿上的水，让拇指先出。