1、放松法。我自己冥想放松，从头到脚，全身上下，身体和语言配合，慢慢睡。

2、冥想。有三种：第一种，计数，数羊，或者区间加减；第二种是想到一个很黑暗的地方，一直想到睡着；最后，我想想到广阔的地方，无尽的地方，比如大海，草原等等。

3、音乐法律。放音乐什么的转移注意力，听着听着就睡着了。

4、疲劳法。运动使你疲劳，这样你很容易入睡。

5、习惯法。养成按时睡觉的习惯。

延伸阅读

晚上入睡困难怎么办

1.一般措施：比如参加一些有益于心灵享受的活动，比如听音乐，钓鱼；坚持参加适当的体育活动，如太极拳、休息工作等。自觉培养坚强的性格和健康的体魄。

2.饮食护理：神经衰弱导致难以入睡。忌辣、寒、烟、酒、茶等。多吃具有安神、养心、缓解神经衰弱症状的食物，从而改善睡眠。

3.心理治疗：神经衰弱完全治愈后，才能从根本上消除入睡困难的症状。

电脑主机开起来了显示器进入睡眠模式

1.电脑设置了待机或睡眠模式，导致电脑在一段时间后自动关闭显示器进入睡眠模式，俗称“黑屏”(系统切换到睡眠状态后，系统会将内存中的所有数据转移到硬盘上的睡眠文件中，然后关闭除内存以外的所有设备的电源；其特点类似关机，但实际上并不是关机，只是一种省电保护硬件的断电措施)。

2.对于台式电脑，您应该首先检查显示器背面与主机之间的连接是否断开或接触不良。如果电缆已连接，主机和显示器都应拔掉并重新插入。释放笔记本待机或睡眠模式的命令给出：按住电源按钮1-2秒，释放黑屏。(一般不需要重启电脑)。

怎么训练宝宝自主入睡

1.遵循作息规律，宝宝的睡眠规律需要慢慢培养，否则父母会精疲力尽，宝宝也不会健康快乐的成长。所以要遵循吃、玩、睡的规律。宝宝吃饱玩累了，睡觉是理所当然的事。

2.醒着的时候和宝宝互动。刚出生的宝宝吃奶后，妈妈可以把他放在婴儿车，让宝宝自己玩耍。妈妈们不要过多干涉。宝宝累了就会自己睡着。并且在宝宝醒着的时候，教宝宝练习抬头翻身，通过大动作训练宝宝的肌肉力量。如果宝宝长时间缺乏运动，会导致宝宝发育缓慢。

3.母亲读取婴儿的睡眠信号。宝宝打哈欠或者揉眼睛的时候，尽快把宝宝放到床上，长此以往生物钟会有明显有效的改善。