1、推近站台。对于业余选手来说，在弧圈球刚刚落地，还没有时间上升太多的情况下，接球是最简单、最常用、最有效的方法。

2、中间站附近的快速带。指的是弧圈球刚落地的上升期，很好的判断出球的路线和速度，然后用很平的球拍向前移动把球拿回来。

延伸阅读

乒乓球等级列表

1.一级：右侧1/2盘连续60板/1分钟正手进攻球；左1/2套连续推(拨)球60板/1分钟；十次正手平发球。

2.二级：60块板(30组)连续向右推(拨)1分钟；持续推(划水)和正手侧身投掷30板(10组)/40秒。10个正手横拍长球。台湾正反手接10个无定点快球。

3.三级：右1/2正手连续擦30板/1球。左1/2反手连续搓30板/1球。10次正手后摆发球。左2/3盘用不固定的正手力进攻10板/15秒。左1/2单位连续10板/15秒反手力(推)攻。

4.四级：全站定点30板/40秒连续快速搓。右1/2正手劈长斜线10板。左1/2正手劈10板长斜线。12正手侧身上下旋转。左侧1/2正手侧连接左侧10个上下旋转球。左1/2反手接左上旋球和左下旋球，各10个。

5.5级：右1/2盘连续正手拉上旋球60板/1分钟。左侧1/2局连续反手上旋球60板/1分钟。将60块板(30组)向右连续推(拨)1分钟。有12个反手右上和右下旋转。右1/2正手正转和反转分别连接10个右上、下旋转球。右1/2反手接右上旋和右下旋，各10球。

6、6:右1/2正手拉下20板旋转球。左1/2反手拉下旋转球20板。左搓右拉10组。搓左侧身拉10组。左揉反手拉10组。

7.7级：右1/2正手摆缩短20板。左1/2正手摆缩短20板。右1/2机用正手连续打上旋球10板。左1/2反手快拉(拨)快撕10组。反手快推(拨)快拉，然后侧正手左2/3套，连续出拳(3板)10组。

8.8级：正手台挑打20板。反手台内翻20板。右1/2正手击球20板。左1/2反手投球20板。左搓横打10组。

9级，9级：20组右1/2正手反拉转弧球。左1/2反手快速冲击正面冲击弧圈球20组。右边2/3，中台正手连续拉10板/1球。

乒乓球拍保养方法

1.在使用过程中，除了将底板保持在干燥的地方以防止重压和破损外，还应特别注意打球时球板与桌子和地面的碰撞。比如喂很多球的时候，可以用备用板。练习时，切球的运动员要与地面保持一定距离等。避免因急躁失分而故意扔球拍、拍桌子、用球拍打挡板等不良习惯。

2.影响海绵性能的主要因素包括厚度、硬度、弹性、孔径、孔数等。因为海绵是一种膨胀体，所以在使用过程中不要过度拉扯和受力。在温度相对较低的地方玩耍时，要注意适当保温。底部温度会影响海绵的弹性。更换橡胶板时，使用单片橡胶板和海绵板的人应使用火烤电熨斗烫头，使橡胶板和海绵之间的胶水充分溶解，以防止更换橡胶板损坏海绵。胶水可以使海绵发泡，增加弹性，但与底板粘贴时，需要使用无毒的专用胶水，既能保护海绵，又能保护底板。

3.乒乓球工具中的胶皮有很多种，但可以分为两类，一类是反贴，一类是正贴。反面贴有反胶和防弧胶，正面贴有正胶、生胶和长胶。由于含胶量不同，反胶橡胶摩擦力较大，表面有吸附作用，附着力强。橡胶与球的接触点不易滑动，有利于增加球的旋转。为了充分发挥这一特性，最重要的是在使用反胶时保持橡胶的清洁。不要用油手擦橡胶。每次打完球后，用清水冲洗橡胶并用塑料薄膜粘住；如果有不容易用清水清除的污垢，也可以用肥皂等洗涤剂清洗，干燥后重复使用。

4.正橡胶含胶量低，齿的硬度高，摩擦力小，橡胶与球接触，面积小，易滑动。基于这一特点，使用正胶时应特别注意保持橡胶皮干燥。如果在潮湿的地方玩，可以用干燥剂擦拭橡胶，降低橡胶表面的湿度。橡胶的底皮通常很薄。用海绵粘贴时，不要一次在橡胶上涂太多胶水，以免橡胶“滚动”造成不必要的损失。

乒乓球的意义

1.能有效提高人的身体素质。长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高、活动范围的扩大和运动量的增加，不仅速度素质、力量素质和身体的敏感性和协调性相应提高。而且使肌肉发达，结实健壮，关节更加灵活稳定。

2.可以调节和提高神经系统的灵活性。增强中枢神经系统调节其他系统和器官的能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞得非常快，只需要0.15秒就可以到达对方的桌子。在如此短的时间内，要求运动员全面观察高速运动的到来方向、旋转、力量、落点，做出快速判断，及时采取对策，快速移动步法，调整击球位置和面角，合理反击。这些活动都是在大脑的指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可以大大提高神经系统的反应速度。

3.能改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，可以改善心血管系统的结构和功能，发育和强化心肌，增加心脏容积和每搏输出量。一般健康成年男性安静时心率为65 ~ 75次/秒，成年女性心率为75 ~ 85次/秒；乒乓球训练的运动员安静时，男性心率55 ~ 65次/秒，女性心率70次/秒。心跳慢，血压低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高全身机能水平。

4.可以提高心理素质。乒乓球是一项竞技运动。由于竞争激烈，成败的条件往往会发生变化，选手的情绪状态也很复杂。参与者在变化、测试和不可预测的结果的激烈竞争中经历了各种情绪。同时在比赛中尽量揣摩对方的战术意图，把握自己的战术运用，让练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

5.可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球，可以交流经验，互相学习，从而互相学习，共同提高，建立良好的人际关系。