1、没有别的办法，你不能改变雄安方言吸收系统，对吗？我们只能控制饮食的“质”和“量”。

2、首先少吃点。如果你吃一碗，别人吃两碗，那么你只吃半碗，相当于正常人吃一碗。

3、还有就是注意饮食，选择少油少盐的食物。一方面，选择的东西是尽量吃青菜和粗粮(相对容易发胖)，少吃脂肪多的主食(相对容易发胖)。另一方面是烹饪方法的选择，比如鸡腿。能吃水煮的就不吃卤味的(含盐量多)。能吃卤味的就不吃油炸的(含油多)。

4、此外，多喝水很重要。

5、配合适度的运动更事半功倍！

6、胖瘦或者体质是一个综合因素，一方面可以改变，不需要改善。通过养成合理的饮食习惯，坚持让身体挨饿，让身体保持健康运行，会慢慢改善。

延伸阅读

体质指数怎样计算

1.体重指数的算法：体重指数(bmi)=体重(kg)/身高(m) 2。

bmi的正常指数是18-24(男女都一样)。

偏bmi的范围是：大于24小于28；

肥胖体重指数为：大于28；

瘦体重指数小于18。

2.健康指导：

正常体重指数：可以继续按照原来的饮食习惯生活。

体重指数显示超重：注意饮食，适当吃低脂饮食，不需要减肥。

体重指数显示肥胖：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时要进行减肥治疗。

瘦指数的人要加强营养。

瘦体质减肥法

1.调整睡眠，尤其是改变熬夜、作息不规律的坏习惯。这些坏习惯是发胖的直接原因，必须消除。熬夜也是体重增加和衰老的罪魁祸首。千万不要轻视熬夜。必要的时候尽量不要熬夜。克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成按时睡觉和起床的好习惯。事实上，睡眠质量是减肥方法中非常重要的一部分。

2.调整饮食，让自己早上吃好，中午吃好，晚上吃好。按照这个标准安排自己的饭菜，合理饮食，尽量减少外出就餐的频率。

3.多吃水果，这是变瘦的关键。最好多吃酸性水果，比如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等。有助于食物的消化，增加血管的弹性，使脂肪分解更快。但是要注意少吃含糖量高的水果，比如甘蔗、西瓜等。

瘦体质长胖的方法有哪些

1.除了日常饮食之外，你还可以选择购买大量营养丰富的面包作为额外的膳食，这意味着你的体重会增加。很多人脾胃不好，就是饮食不注意，可以吃一些健康的食物。谷物糊、面包、酸奶和一点葡萄干和大枣都是额外膳食的好选择。但是在加餐的时候一定要注意量，以免影响下一顿的晚餐。

2.很多人有盗汗，就是身体出汗多，白天还好。到了晚上，他们的身体因为脾虚开始出汗。容易出汗，尤其是睡觉的时候。

3.很多体质偏瘦的人，如果脾气长，也就是长时间心情不好，脾气就会很暴躁。其实主要是因为内因和内分泌问题。脾气不好，容易上火焦虑，口干舌燥。