1、最佳运动时间是指运动的最佳时间，即下午3点到5点。研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到顶峰。

2、人体体力的最高点和最低点都是由身体的生物钟控制的，一般在晚上达到顶峰。比如身体吸氧的最低点在下午6点；心跳和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为敏感。所以总体来说，晚上锻炼的效果更好。

3、另外，下午4点到7点之间，体内激素的活性状态良好，身体的适应性和神经的敏感性也是最好的。所以专家提倡晚上运动，但晚上要注意运动的强度，否则强度过大，会使交感神经兴奋，妨碍睡眠。

延伸阅读

匀速运动的物体受摩擦力吗?

1.匀速运动的物体会受到摩擦。

2.物体沿斜面匀速下滑时，就是滑动摩擦力。在这个过程中，沿斜面向下的重力分量与摩擦力相平衡

3.物体在倾斜的传送带上匀速上升。如果物体不相对于传送带滑动，重力沿斜面向下的分量与过程中的摩擦力相平衡，除了摩擦力是静摩擦力。

白居易倡导了什么运动

1.白居易倡导新乐府运动。

2.新乐府运动是白居易、元稹、张继、沈李等人倡导的一场诗歌革新运动。唐代主张恢复古诗词收藏制度，发扬《诗经》和汉魏乐府讽喻时事的传统，使诗词起到“审时事”、“导人情”的作用，强调创作新的乐府题名，故名所谓新乐府，是相对于古代乐府而言的。到了宋代，郭茂谦指出新乐府人都是唐史鸷的新歌。以其言，乐府是真的，但却是没听说过的。所以叫新乐府。(《乐府诗集》)明代胡振衡说：乐府有新问，有别于汉魏乐府，有别于隋晨之上的乐府，有别于唐人提出的古问；新题目，古代乐府没有，唐朝新制度。

3.白居易(772-846)，河南新郑人，山西太原人，后迁居曾祖父处。他是唐代伟大的现实主义诗人，是唐代三大诗人之一。白居易和元稹被称为“白元”，刘禹锡被称为“白柳”。

带娃又不能运动怎样才能减肥

1、一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃好，晚餐少吃。多喝水，少吃零食，尤其是高热量零食，多吃蔬菜水果等高纤维餐。晚上尽量不吃夜宵，熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。

2.早上空腹喝一杯淡盐水洗洗肠胃。同时，做一些拉伸和扭转动作，挤压和按摩内脏，促进胃肠蠕动。这样有利于排毒、减肥、排便。

3.平时多运动，每天30分钟以上，每周2~3次。