1、永远保持积极乐观的态度。比如今天丢了一枚珍贵的戒指，就找不到了。我可以安慰自己，戒指想安静一会儿，它会自己跑出去了，而不是整天找丢了的戒指抱怨。

2、发泄你的恶感。人内心的储物空间是有限的，所以就像经常打扫房间一样，采取自己认为最舒服的方式，不打扰、不伤害他人，让自己去吧！

3、不要追求完美。世界上没有完美的人和事。也正是因为如此，才有了不断前进和提高的动力。

4、长大后要学会勇敢面对自己的不良情绪，不要逃避，直面挫折，勇敢战胜挫折。

5、人处理不良情绪最大的挑战是抚慰童年时的心理创伤。记得活在当下，学会慢慢放下过去。

6、勇敢做自己，不要因为亲近的人，尤其是父母或伴侣的期望而改变自己。

延伸阅读

怎么控制自己的情绪

1、遇到不愉快的事情，要学会及时冷静，不要让自己的情绪影响大局。学会理性思考，及时发现原因，找到解决办法。

2.时刻告诫自己，不要为小事而狂，不承担就犯大错误。提高自己的抗压能力，遇到麻烦不要选择逃避，锻炼自己的抗压能力，学会适应。

3.不要让负面情绪淹没你的生活，设定自己的目标，努力工作。学会照顾自己，不要被别人影响，活出自己。

远离“情绪中暑”“养心避湿”双管齐下

操作方法

1、远离“情绪中暑”，进入“大暑”后，高温“桑拿日”的次数会增多。根据中医理论，四季对应五行和五脏，对应的脏腑就是夏季的心脏，所以“养心”是夏季养生的重点。夏天养心，一定要静下心来。清心闭目有利于保养心脏。听着悠扬的音乐，看着优美的画面，或者钓鱼，打太极拳等。都有利于调节精神，保持良好的心情。新华社提醒天津中医大学第一附属医院营养科主任李艳玲。在这个节日里，公众应该学会宽容，冷静，尽可能冷漠地处理事情，远离“情绪中暑”。

2、如何“避湿”夏季大热前后一年内气温达到峰值，闷热程度也达到峰值。中医认为，这是湿度最大的时候，人很容易湿热邪邪，经常出现食欲不振、大便粘稠、腹泻呕吐、口疮等症状。所以这个时候要注意“避湿”。身体水分重的人大多吃油腻食物，缺乏运动。所以夏天一定要做适当的运动，让身体经常出汗，可以促进身体器官的运转，加速水分的排泄。夏季炎热时，避免吃冷的食物或睡在地板上。建议保持空气流通，让空气带走水分。

3、炎热的夏季多吃清热燥湿健脾的食物。所谓“万物皆生来养民”。在炎热的夏季，人们应该多吃季节性蔬菜，如丝瓜、西兰花和茄子。天气很热，汗流浃背，脾胃活动相对较差。胡爱山具有健脾和胃、益气补肾的功效。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。市民可以尝试姜炒牛肉和姜炒木耳。但是姜最好晚上不要吃。冬天补39，夏天补3伏。鸡、鸭、鸽子等。是夏季补品的最佳选择。

4、作息结合，防止中暑，保证充足的睡眠，避免暴露在烈日下。出门最好随身携带防暑品。卫生专家特别提醒，一旦发生中暑，患者应立即转移到通风的地方休息，并给予一些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

5、“桑拿日”应该适合散步。在炎热的夏季很容易中暑。在炎热的天气里，你应该尽可能少出去活动。即使你出去，你也不应该长时间暴露在户外。运动应尽量在早晚气温略低时，进行散步等强度不大的活动。有三伏天慢性病史的患者，尤其是中老年人，发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人。因此，中老年人应避免体力消耗过大的运动，如快跑、器械运动等。

需要注意的事项

如何控制情绪的方法

1.心情不好的时候可以大声唱歌或者跳舞。你最好找一个开阔的地方大喊大叫，这样会大大缓解你的坏心情。

2.你可以去海边游泳，听听大海的声音。

3.让自己冷静下来，闭上眼睛，尽量不去想任何事情，学会控制自己的情绪。

4.呼吸放松调整法。呼吸通常是通过口腔和胸腔进行的，但呼吸放松调节法提倡腹式呼吸，这是一种以腹部为呼吸器官的方法。首先找一个合适的位置站好或坐好，自然放松；其次，慢慢吸气，吸气过程中慢慢感觉腹部隆起，达到最大限度时开始呼气；呼气时，感觉气流通过鼻腔呼出，直到感觉到前后腹部贴在一起。

5.放松调整主要针对身体肌肉，应与腹式呼吸配合使用。放松和调整头部的方法是最大限度地前后降低和抬起头部，抬起时腹部吸气，下降时腹部呼气。放松调节也可以分散在腰部、四肢等部位。