1、你要吃饱，早睡，不要因为长得丑就随意熬夜。

2、不要熬夜，早点睡觉，好好照顾自己。

3、今天的衣服再漂亮，还是要在黑暗中脱，今天的结局再糟糕，黑夜还是要结束。明天是最重要的。如果你睡个好觉，你就会有一只幸福的手。不要熬夜，早点睡觉。

4、不要熬夜，多喝水，振作起来。多听听歌，多看看书，有空给家人朋友打电话。多运动，多吃水果。

5、其实生活中没有那么多烦恼。只要你努力，时间会解决一切。爱自己，爱生活。

6、也许你现在累了，但是路还很长。不要忘记你当初为什么开始，是什么让你坚持到现在，不要忘记你的主动心态。晚安

7、太阳永远是新的，每天都是美好的一天。亲爱的，晚安。

8、杜绝熬夜，杜绝亚健康，提高抗压能力！

9、亲爱的，看看树顶上的新月。听虫蝉。时间不早了。早点休息。把被子掖好，不要踢。做个好梦。我希望你明天睁开眼睛时会感觉像蜂蜜一样。晚安，宝贝。

10、照顾好自己，早点睡觉。晚安，做个好梦。

延伸阅读

熬夜后吃什么食物对皮肤好

1.海带是一种营养价值很高的蔬菜，具有一定的用价值。海带富含碘等矿物质元素，其中一种叫褐藻胶，可以治疗动脉硬化，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除人体内的放射性毒素。发现海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝、抗肿瘤、排铅解毒、抗氧化等多种生物功能。

2.猪血性甘、苦、温，具有解毒、清肠、补血、美容的功效。猪血富含维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养成分。猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种具有润肠解毒作用的物质。这种物质可以与附着在胃肠壁上的灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，使这些有毒有害物质排出体外。

3.莲藕的用价值很高。它的根、叶、花、须、果都是珍品，可以滋养，可以入。用莲藕做粉，可以促进消化，止泻，开胃清热，滋补滋养，防止内出血。对妇女、儿童和病人来说是一种很好的流质食物和滋补品。莲藕富含维生素c和矿物质，有效，对心脏有益，促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。

熬夜的坏处

熬夜的坏处如下。

1.糟糕的记忆

如果你每天晚睡，也会影响大脑的健康，尤其是对我们记忆的影响。如果熬夜，特别是对于白天长时间的精神活动负荷，白天的精神压力会很大，那么长时间的电脑屏幕很容易导致大脑处于更加兴奋的状态。所以这个时候，我们如果熬夜或者睡懒觉也会影响大脑健康。

2、加速皮肤衰老、痤疮和皱纹

如果我们长期熬夜，我们的皮肤会老化。很长一段时间，甚至不到一年，我们就会发现，我们的眼睛下面有黑眼圈或者黑眼圈。如果我们熬夜，很可能会影响我们的内分泌，所以也会导致内分泌的一些异常，也可能会导致脸上长斑和痤疮，从而导致皮肤加速老化的一些现象。很有可能会对身体的健康造成很大的伤害，从而影响到我们自己人。

3、脾气变大，容易发火

生活中经常熬夜可能会导致身体的内分泌出现一些异常，所以自身的内分泌不协调，从而影响自身的新陈代谢，也影响免疫系统和内分泌系统，对身体的健康非常不利。有可能很容易出现一些生气或者脾气暴躁的现象，容易产生更大的压力，所以对自己的身体也是一件不好的事情。

4.成为肥胖的身体

我们在生活中经常晚睡或者一直处于熬夜的状态，会导致容易发胖的体质。如果我们经常晚睡，会导致我们体内的一些甲状腺激素分泌异常，也会导致我们慢慢发胖。因此，它会对我们的健康产生很大的影响。在生活中要养成早睡早起的好习惯，每天保证7小时左右的睡眠，这样才能让身体更健康。

熬夜怎么补

1.熬夜后最好洗个热水澡，这样既能洗掉身体分泌的油脂，又能缓解疲劳。洗澡后不仅可以快速入睡，还可以直接进入深度睡眠。

2.熬夜的人很容易缺乏维生素。这时，他们应该给身体更多的补充，所以新鲜的水果和蔬菜是不可或缺的。

3.如果你想在晚起后提高工作效率，就应该增加蛋白质的摄入，多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋或牛奶。

4.如果第二天精神体力还是跟不上，可以中午午休，大概一个小时。

5.熬夜留下的皮肤问题记得做补水面膜，及时对受伤的皮肤进行补救。

6.熬夜后感觉口干舌燥，腰酸背痛，失眠，体力严重衰竭。我可以多喝水，或者做一些有氧运动，比如慢跑、快走，多晒晒太阳。一方面可以加快新城的新陈代谢，另一方面可以尽快恢复身体机能。